by maxymalnie ochronic miesnie podczas 'odchudzania'
musisz zadbac o to, aby w stanach wzmozonego katabolizmu zawsze organizm mogl skorzystac z puli aminokwasow krazacych w twoim 'organizmie'
a nie pobieral ich z tk.miesniowej
wzmozonymi stanami katabolizmu jest czas po przebudzeniu, a takze okresy podczas i po wysilku fizycznym... to najwazniejsze
1. ogolnie calosc wymaganej ilosci bialka podzielic na w miare rowne czesci (i uwzglednic w/w sytuacje) i spozywac w miare rownych odstepach czasowych, do tego wybierac raczej
bialko wolnowchlanialne
2. zalezy, bcaa szybko dostarcza aminokwasy do krwiobiegu...co szybciej zapobiegnie stanowi katabolicznemu - na pewno porownujac beda lepsza opcja np. przed i po wysilku fizycznym, ale nie bedzie to duza roznica i na naszym amatorskim poziomie raczje niezauwazalna
3. dlugie pozostawanie bez posilku na pewno nie zapobiegnie spadkom miesni, dlatego w zaleznosci od Twoich zalozen dietetycznych, warto wieczorem mimo wszystko jesc bialkowe posilki (z ewentualna domieszka tluszczy)