Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu treningowego. Cel:redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, ogólny rozwój masy mięśniowej (rzeźba)
Wiek: 25lat
Wzrost: 175cm
Waga: 72kg
To mój początek z uprawianiem sportu, trochę podupadłem w wyglądzie i pragnę to zmienić. Ogólnie nie wyglądam grubo, tylko mam duży brzuch:(

DIETA
nie jadam słodyczy,tłustych pokarmów,nie pije alkoholu i słodkich napojów
6:00 odżywka białkowa uns wpc econo 30g
10:00 serek wiejski 200g lekki+ 2 kajzerki (praca fizyczna-budowa)
14:00 serek wiejski 200g lekki+ 2 kajzerki (praca fizyczna-budowa)
18:00 obiad-staram się jadać piersi z kurczaka,ryby,ziemniaki,zupy,jajka kurze,nabiał
22:00 odżywka białkowa uns wpc econo 30g

TRENING
dzień 1- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140
dzień 2- KLATKA
pompki szeroko 8x15
francuskie wyciskanie hantli 4x15
rozpiętki leżąc 4x15
BRZUCH
skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX
unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX
dzień 3- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140
dzień 4- PLECY
podciaganie na drążku 3xmax
BICEPS
uginanie ramion z hantlami stojąc uchwyt młotkowy 4x15
uginanie ramion z hantlami stojąc Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA 4x15
uginanie ramion z hantlami o kolano siedząc 4x15
BRZUCH
skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX
unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX
dzień 5- bieganie ok 90 min 9.00km/h tetno 140
dzień 6- BARKI
wyciskanie hantli siedząc 4x15
unoszenie ramion w przód z hantlami 4x15
podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x15
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY” 4x15
BRZUCH
skłony brzucha leżąc poziomo 5xMAX
unoszenie nóg leżąc poziomo 5xMAX
dzień 7- tak jak dzień 1 itd., bez dnia przerwy
Przerwy między seriami 60sekund

Przed i po treningu BCAA. Po treningu białko, biorę też spalacz tłuszczu od olimpu.
Waga jednej hantli 7kg

Co muszę zmienić aby mieć kaloryfer na brzuchu i ogólny dobry wygląd na wiosnę? Proszę o porady, będę bardzo wdzięczny za pomoc.POZDRAWIAM

Wiecej zapotrzebowania brałbym z jedzenia, odżywki bym odstawił na później. Brzuch i fat powinien spaść od trzymania diety i regularnego ćwiczenia, masy nie masz takiej żeby wiele redukować, wiec bilans kaloryczny na zero. Do barków dorzuciłbym nogi, nawet kosztem brzucha. 3 razy w tygodniu robiąc brzuch nie spalisz miejscowo tkanki tluszczowej, chociaż jak chcesz to możesz i codziennie się katować (brzuch szybko się regeneruje). Aha i przydałoby się więcej niż 7kg hantli, zanim się obejrzysz to będzie to za mało, a progres ważna rzecz.

Witam.
Proszę zapoznać się z regulaminem działu i wypełnić ankietę.

Pozdrawiam.