-Dobra trening dziele na A i B (A,B,A / B,A,B )
-Mam problem bo nie mam poręczy czy mogę to zamienić na odwrotne pompki, tylko chwyt jak na poręczach ?
-Mogę zamiennie robić uginanie przedramion ze sztangą ?
-Co tydzień będę zwiększał ciężar o 2,5%
-Obciążenie będę dodawał według kalkulatora, którego mam z BF
,,Traktor71" Mam lekki problem co do twojego postu a dokładnie co do rozgrzewki bo z tego co rozumiem to wszystkie główne ćwiczenia mam robić 3 serie rozgrzewki (gryf,50%,75%) i dopiero później 3 serie właściwe a Martwy Ciąg robić z zwiększaniem ciężaru co serie (50,70,80,90,100%). Mógłbym zastosować to zrobić w ten sposób czy raczej odpada :
A) Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100%
B)Przysiad (KLASYCZNY, PEŁNY SZTANGA Z TYŁU) 5x5 - 50%,60%, 70%, 80%, 80%
Wyciskanie żołnierskie, stojąc 5x5 - 60%,70%, 80%, 90%, 100%
Martwy Ciąg klasyczny 5x5 - 60%,70%, 80%, 90%, 100% <-Zalazłem to na BF i tak z czystej ciekawości pytam czy to przejdzie, jeżeli nie dostosuje się do tego co napisałeś w podanym linku.