SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Do ilu masować?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 838

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

66.2kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

Masa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

na siłowni jest sporo sprzętu.

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie wiem,105kg,65kg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Witam od ok 2 tygodni mam dietę na masę. Mam 17 lat 175 cm wzrostu. Tydzeń temu stanąłem na wadzę było 65.6kg dziś jest 66.2kg (ważę się rano w samych bokerkach). Myślę zrobić masę do 75-80 kg a później wyrzeźbić ok 5 kg. Tak więc do ilu kg polecacie masować ? Cel minimalny jaki chciał bym osiągnąć to ok 75kg do lipca. Jak myślicie dam radę? Jak coś to zrobię temat i będę go aktualizował do lipca a może więcej. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1774
Jeśli będzie dieta, regeneracja, dobry trening to myślę, że dasz radę.
Ja ważę 62kg przy wzroście 170cm i mam zamiar masować do 85kg ; )
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Dieta jest tak jak pisałem. A coś już masy Ci poszło czy dopiero zaczynasz? To ładny cel 85kg :D . Ja zobaczę jak to mi pójdzie z tą masą, jeśli dobije do 75 kg do lipca to może i więcej później zrobię zobaczę. Mile widziane komentarze od innych użytkowników .
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5313
Ja kolego mam 169cm i jeszcze w lipcu ważyłem 61kg teraz wazę 64,5 kg... i chce dobic na razie do 66-67kg :) tobie bym radził tak 75 kg :D
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
w czym problem ?

Zastanawiasz się czym dasz radę , przecież nikt tu wróżbitą nie jest .

systematyka .
technika wykonywania ćwiczeń .
odżywianie - podstawa
wypoczynek - sen
sensowny trening .

zadbaj o te elementy a będzie dobrze .
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Tak wiem TOmasz1405 o tych elementach tak więc zobaczymy co będzie to będzie :P . Dzięki za odpowiedzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningu

Następny temat

Trening fbw