SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Do ilu masować?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 825

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

17

Waga

66.2kg

Wzrost

175cm

Cel treningowy

Masa

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

na siłowni jest sporo sprzętu.

Dieta

Jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

nie wiem,105kg,65kg
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Witam od ok 2 tygodni mam dietę na masę. Mam 17 lat 175 cm wzrostu. Tydzeń temu stanąłem na wadzę było 65.6kg dziś jest 66.2kg (ważę się rano w samych bokerkach). Myślę zrobić masę do 75-80 kg a później wyrzeźbić ok 5 kg. Tak więc do ilu kg polecacie masować ? Cel minimalny jaki chciał bym osiągnąć to ok 75kg do lipca. Jak myślicie dam radę? Jak coś to zrobię temat i będę go aktualizował do lipca a może więcej. Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 208 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1774
Jeśli będzie dieta, regeneracja, dobry trening to myślę, że dasz radę.
Ja ważę 62kg przy wzroście 170cm i mam zamiar masować do 85kg ; )
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Dieta jest tak jak pisałem. A coś już masy Ci poszło czy dopiero zaczynasz? To ładny cel 85kg :D . Ja zobaczę jak to mi pójdzie z tą masą, jeśli dobije do 75 kg do lipca to może i więcej później zrobię zobaczę. Mile widziane komentarze od innych użytkowników .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 309 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 5313
Ja kolego mam 169cm i jeszcze w lipcu ważyłem 61kg teraz wazę 64,5 kg... i chce dobic na razie do 66-67kg :) tobie bym radził tak 75 kg :D
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 32 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 147323
w czym problem ?

Zastanawiasz się czym dasz radę , przecież nikt tu wróżbitą nie jest .

systematyka .
technika wykonywania ćwiczeń .
odżywianie - podstawa
wypoczynek - sen
sensowny trening .

zadbaj o te elementy a będzie dobrze .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 51
Tak wiem TOmasz1405 o tych elementach tak więc zobaczymy co będzie to będzie :P . Dzięki za odpowiedzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan treningu

Następny temat

Trening fbw

Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Laura Amy - piękna Australijka, która wygrała z anoreksją Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Beta-alanina zwiększa siłę mięśniową Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Men's Physique PRO Shawn Labega odzyskuje sprawność po amputacji nogi Zapiekane szparagi proteinowe Zapiekane szparagi proteinowe Testosteron nasila rozwój raka Testosteron nasila rozwój raka Aspartam to trucizna? Fakty i mity Aspartam to trucizna? Fakty i mity Od słodzików się tyje? Od słodzików się tyje? Katarzyna Boik - ocena sylwetki Katarzyna Boik - ocena sylwetki