Chyba nie tylko ty jeden. Ja spod ksiazek nie wylaze:P

Tak obiecalem wklejam dietke:

Posilek I 7.00
mleko 2% 250ml
platki owsiane 200g
orzechy włoskie 50g
jaja 180g(3 sztuki)
oliwa 2 łyzki

Posilek II 10-11
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa
oliwa lycha

Posilek III 13-14
kasza gryczana 50g
cyc 100g
warzywa

Posilek IV 16
ryz bialy 100g
minjta 100g
warzywa

Posilek V 19
serek wiejski 200g
chleb zytni razowy 100g (4 kromki)
maslo 10g
warzywa

Bilans: 2,7g bialka 1,7g tluszcze 6,1 wegle 3280kcal (+~300kcal od ostaniego razu)

A teraz jak zawsze kilka pytan:
- jakie maslo wybrac, zwykle smietankowe czy cos takiego jak flora,benecol??
- jaka ilosc warzyw musze spozywac zeby uniknac zakwaszenia??
- dodac jeszcze jedno jajo na sniadanie??
- bilans, ktory podalem uwzglednia potreningowo 2 banany, ktore jem tylko w dni treningowe. Dlatego zastanawiam sie czy nie osiagnac takiego bilansu normalnym zarciem, a banany traktowac jako posilek extra.

masło bez dodatków tł roślinnych patrz

warzywa np porcja jak pięść

masz dużo bialka nie dodawaj tłuszczy tez jest ok

zostaw tak

Czyli najlepiej te z jak najwieksza iloscia tluszczu, tak kolo 83%. Szczerze z wieksza nie widzialem. A rama z omega 3 i 6(tylko, ze to juz bardziej margaryna)???

masło w celu uzupełniena nasyconych więc....

Witam. Sporo sie ostatnio dzialo w moim zyciu i to nie w cale po mojej mysli. Zatrulem sie przez ponad 1,5 tygodnia bolal mnie brzuch teraz juz wszystko wraca do normy. Tylko jest problem na razie jem wszystko co moge i na co mam ochote. Ale kiedys musi sie to skonczyc i czas wrocic do diety i cwiczen. Tylko teraz kiedy i jakim bilansem jechac, tym co przed choroba??? Tak wogole to przed zatruciem wszystko szlo bardzo dobrze po ostatnim zwiekszeniu bilansu przez tydzien waga skoczyla mi o kilogram. Pozdro

zejdz do zera i zaczynaj powoli

Szukalme info na temat soku z aronii ale nie znalazlem zadowalajacych mnie informacji. Dlatego mam pytanko czy moge go pic codziennie w duzych ilosciach bo czasami mam juz dosc picia caly czas zimnej wody. A z tego co slyszalem i czytalem herbata zielona jak i czarna jest do dupy. Jak traktowac ten sok tak jak kazdy inny czyi max szklanka dziennie wliczone do bilansu czy raczej sytuacja przedstawia sie inaczej??? Dodam, ze sok jest wlasnej roboty.

wliczaj sok normalnie do bilansu tak jak każdy inny posiłek/napój

poza tym herbata zielona nie jest do dupy. Czarna owszem jest.

Pamietam jak kiedys s.p.m.a prowadzil rozmowe na temat zielonej herbaty z jakims gosciem ale nie moge znalesc tego tematu, ale mniejsza o to. Padla tam wypowiedz, ze zielona herbata zawiera fluor i wyplukuje witaminy z organizmy wiec jest nawet gorsza od czarnej, dlatego tez pytam. A odnosnie tego soku jak mam policzyc bilans dla jednej lyzki stolowej, ma ktos jakies info??

Ostatnio tez po zatruciu wrocilem do diety ale zauwazylem kilka jak dla mnie dziwnych rzeczy. Po pierwsze nie daje rady zjesc tego co wczesniej, a waze wiecej. Czy to normalne?? Jakie tez sa skutki popijania lub picia zaraz po posilku??

S.p.m.a jak dasz rade to rzuć okiem

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-15 23:52:44

Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-02-16 00:23:07