Temat ten zakładam ze względu na zbyt dużą ilość pojawiających się tematów typu "Proszę o dietę, trening" itp.
Wyjaśnię tu dlaczego warto byście sami ułożyli plan treningowy/dietetyczny. Odwołam się również do kilku artykułów, które pomogą rozwiązać Wasz problem.

Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy albo z tego rezygnujemy. Tak samo jest właśnie z odżywianiem, treningiem. Trening zmieniamy zwiększając jego aktywność, zmieniając ćwiczenia itd. itp.

Z dietą sprawa się ma podobnie. Dlatego ustalamy ją na cały tydzień a od czasu do czasu pozwalamy sobie na grzech - słodycze, pizza, może jakaś zabawa z przyjaciółmi; kto jak woli.
Teraz pewnie wielu z Was zada sobie pytanie "Jak to? Przecież wszyscy wrzucają dietę na jeden dzień." No właśnie w tym tkwi całe setno, że wkleja się dietę z jednego dnia a w pozostałe jemy taką samą ilość kilokalorii tylko, że produkty są pozmieniane i ewentualnie makropodziały w poszczególnych posiłkach (makropodział: białka/tłuszcze/węgle w posiłku).
Z tego już się dowiedzieliście by zastępować produkty innymi produktami trzeba wiedzieć kiedy, w jakich ilościach oraz jaki produkt możemy dać w zamian.

Plany czy to dietetyczne, czy treningowe ulegają ciągłym zmianom ze względu na cel jaki sobie stawiamy.
Wklejenie gotowca nie pomoże, a wręcz zaszkodzi bo będzie to gdyby odrobiona za Was praca domowa. Wy nic się nie nauczycie i dalej będziecie tkwić w nie wiedzy, a w dziale dalej będą się mnożyć tego typu tematy.

W każdym poście zalecamy czytanie pogrubionych tematów znajdujących się w każdym dziale, jednak duża ilość informacji i nie poukładane odpowiednio artykuły powodują, że ludzie gubią się i nie wiedzą od czego zacząć. Myślę że kilka artykułów wklejonych tutaj przeze mnie pomoże Wam uporać się z problemami ze strony odżywiania i pomoże w ułożeniu planu.

Przy okazji napiszę, że nie jestem za tym by od razu układać zbilansowaną dietę, liczyć wszystko itd. Osoby początkujące będą miały z tym masę problemów i na pewno łatwiej będzie im przejść pierw na racjonalne żywienie a w trakcie poszerzania wiedzy ulepszania swojego jadłospisu.

Oto kilka linków wartych uwagi.
10 wskazówek żywieniowych. Wszystkim je polecam, krótko i w prosty sposób wytłumaczone jak powinno się odżywiać.
[http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html]

A tutaj zbiór artykułów z zakresu odżywiania.
[http://www.sfd.pl/temat418943] - Zbiór linków działu odchudzanie
[http://www.sfd.pl/temat418003] - Zbiór linków działu odżywianie

Temat ten będzie służył do odsyłania nowych ludzi by nie powtarzać się w takim samych tematach. Czasem bywa to naprawdę męczące.
Jeżeli czegoś brakuje proszę pisać na mejla, uzupełnię, poprawię.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-04 17:01:53

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-04 17:03:26
______________________________
 
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects.
Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo), [www.fight24.pl]
[http://www.sfd.pl/temat512425] - Sprzedam/wymienię książki
[http://www.sfd.pl/temat418003] - Prace z odżywiania