dokladnie trzeba lubiec to co sie ma zamiar robic.ja orbitka uwielbiam,sprawia mi duzo satysfakcjii cwiczenie na nim,no i sa efekty,a z hantelkami hm..........kazdy ma inne preferencje.Powodzenia kingulina
1244785372000
kingulina
Wysłana - 12 czerwca 2009 19:19
dzieki agma29 ja to dopiero mam kilosow do zrzucenia... po 2 ciazach waze 92kilo... o rany az ciezko sie to pisze a co dopiero nosi... ;) smialam sie ze zrobie sobie fotke i wkleje ku przestrodze dla przyszlych mam, ktore nie dbaja o to co wrzucaja do zoladka, ale sie rozmyslilam- ktos moglby sie przestraszyc do tego stopnia ze gotow popasc w anoreksje ;) pozdrawiam
1244827167000
agma29
Wysłana - 12 czerwca 2009 19:46
Spokojnie dasz rade,nic na sile i zbyt szybko.ja po ciazy wazylam 98 i udalo mi sie schudnac.Aczkolwiek przez ostatnie 3 lata tez sie zapuscilam i teraz wreszcie sie opamietalam.W grudniu moja waga jeszcze pokazywala 78 kg.teraz juz pomalutku dochodze do celu ale jeszcze sporo przede mna.mam zamiar dobic do 60kg,czyli jeszcze 6 do zgubienia.marzeniem bedzie 58.Stosowalam po ciazy fajna dietke z ksiazki "jak zmienic sylwetke w 28 dni"sa tam przepisy na kazdy dzien i cwiczonka,ktore swietnie modeluja sylwetke.Polecam.Ciezko ja dostac,bo jest to juz dosc stara ksiazka,Jakby co to podaj maila moge Ci podsylac.Dasz rade.powodzonka
1244828799000
kingulina
Wysłana - 13 czerwca 2009 04:43
Pocieszylas mnie, ze udalo Ci sie tak duzo zrzucic. Czasem juz miewam takie doly, ze rycze i moj biedny maz coby mnie pocieszyc kupil mi ostatnio bluzke- jak zobaczylam jak xl mnie opina to tylko mi sie pogorszylo... pozdrowionka i dzieki za dobre slowa)
1244860999000
kingulina
Wysłana - 13 czerwca 2009 04:44
o rany sorki nie wiem jak zrobilam ta k...e jestem tu nowa i jak widac troszke nie kumata...
1244861081000
Skalar.
Wysłana - 13 czerwca 2009 09:05
Edytuj posty ikonką: karteczka z ołówkiem a ta łok**** to głupota jednak admini i większość modów są za nią:/ Co to zmiany sylwetki w x dni - to zawsze będą rady zazwyczaj nie warte uwagi.
Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2009-06-13 09:06:05
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Ekspert -
1244876726000
kingulina
Wysłana - 13 czerwca 2009 21:39
Moj maz ma takie urzadzenie, ale ja nie bardzo wiem jak powinnam cwiczyc coby zbubic tluszcz a nie poszerzyc sie jeszcze (maz cwiczy tylko kregoslup po wypadku) Czy mozesz doradzic mi jakas serie cwiczen, czy powinnam szukac gdzie indziej?
Zmieniony przez - kingulina w dniu 2009-06-13 21:48:18
1244921944000
Skalar.
Wysłana - 14 czerwca 2009 10:03
Trening siłowy jest bardzo dobry na redukcję, rozwój mięśnia prowadzi za sobą większą ilość spalanych kcal.
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Ekspert -
1244966586000
Bianluk
Wysłana - 12 lipca 2009 21:11
To właśnie to o co mi chodziło. Bo nie wiedziałem czy najpierw zbijac kilogramy i później z czasem cwiczyc, czy połączyc to. Jestem dośc dobrze zbudowany, i nie chcę żeby mnie "rozepchało", chcę po prostu zbic jakieś 10 kg. Lepiej łączyc np. cwiczenia na atlasie i dietę, czy np. areoby i dietę? Ostrą grę w piłkę nożna też mogę zaliczyc do areobów?(w końcu oblatam się jak głupi). Ogólnie to mam problemy ze schudnięciem, mam strasznie wolną przemianę materii, po wypadku waga z 80 kg podskoczyła do 96(wiecie, brak ruchu itp). Zbiłem do 89, ale ostatnio znów podskoczyło do 92:/
Bóg o mnie zapomniał, a diabeł się mnie boi.
1247425913000
Skalar.
Wysłana - 12 lipca 2009 23:27
dieta zawsze odpowiednia, racjonalna, wysiłek fizyczny najlepiej siłowy + aeroby/interwały
If You do things half-heartedly, u can expect half-hearted effects. Ile od siebie dajesz tyle do Ciebie wraca (by Pepo).
Wczytywanie danych ... 
) 
