Dla 16 latkow

ekipa to jest kwestia w ktorej mozna sie klucic ;] wczoraj wyczytalem wlasnie ze do 5 =] podrzuce ci linka jak znajde ;P

Yarek ja bym tego nie bral ;o jak chcesz budowac mase... pisze ze tam jest 90g bialka - na 100% nie jest to bialko serwatkowe bo nigdy nie daja az tak duzo tego bialka (ze wzgledu ze jest ono stosunkowo drogie ;/) nie wiem... ale ja bym tego nie bral :P

__________________________________________________________

wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

Klujo taka klata i ty nie ćwiczysz??? Te pompki to pewnie robiłeś ze starszą na plecach

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

Yarek no niestyty dużo...

Ciekawe ile na atlasie bym wziął nie mam gdzie spróbować, bo na mojej siłce nie mam takiego atlasu

SCDriver ja osobiście polecam Cię żebyś z klatą łączył trip, bo lepiej i szybciej rośnie (dostaje przecież po d***e przy klacie). Poprostu go dobijesz Przy plecach natomiast dostaje sie bicowi, więc najlepiej do pleców taj bic a do barków nogi. Ja tak właśnie robie

Raczej Yarek do działu suplementacja, a nie odżywianie idź. Nie znam Mass XXL więc nie powiem Ci czy jest dobry.

Zadziornik Ekipa ma książkową wiedze, a ja doświadczenie. Moim zdaniem już powyrzej 10 zaczyna się robić na rzeźbę. Co do rogrzewki to nie ma zasady ile i jakim cieżarem , jest to sprawa indywidualna!

Yarek wanilia i banan to dobre smaki nie kupuj czekolady bo jest ochydne!

Klujo dzięki tym pompką masz lepsze wymiary jak połowa tutaj na forum. Podnosisz też dużo. Chesz przybrać masy masz linka: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176
Jeszcze poczytaj o odżywianiu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408
Widzę że nie czytałeś regulamino, bo w nim jest napisane że nie można w swoich artykułach zamieszczać maili, żeby mi to było ostani raz


*$*Czas to mięśnie!!!*$*
~~~~ZrYcIuChY rUlEs~~~~

Magik: sądze, że im chodzi o atlas, gdzie wyciskasz siedząc (przed siebie!), bo ja na takim ćwiczyłem pewien okres...
A co do mojej wiedzy to może i książkowa, ale ja te 12powtórzeń to jako rozgrzewkę robię... 12/10/8/6 (od 2 serii zaczyna się porządny trening na mase...). Ps Fajny podpis


...::ZaPrAsZaM::...
*** http://www.wbd.prv.pl ***
*** http://www.ekipa71.prv.pl ***

wybrałem ... jutro sie okaże czy kupie to czy wzmacniacz ... wybrałem portein 80 Hi Teca , i mam ostatnie pytanie tak dla pewności czy to białko jest "dobre"??:
"Hi Tec Protein jest najbardziej wartościową dla człowieka odżywką wysokobiałkową. Laktoalbuminę, uznawaną obecnie za najbardziej wartościowe białko dostępne na rynku (BV około 104), wzbogacono o zwierzęce i roślinne frakcje białkowe do BV 125 (w suchej masie 90% białka)"

break dance forever!!

Ludzie do czego służy brama na siłowni i jakie ćwiczenia można na niej wykonywać????? Bo taki przypakowany palant raz powiedział, że będzie miał bramę, a ja na pewno nie wiem co to jest! Help me bo ten sku***** mnie dobije

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

no widze że yarek na mase chce zainwestować zobacz czy są w normalnych sklepach koło ciebie bo przez neta nie jest takie pewne ale z oficjalnej hi teca możesz brać porządna firma


mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

eeeeeeee Yarek investycja w mase

Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

dobra sproboje do konca sieprnia zrobic w przysiadzie 70kg x 10

-11.8.2003 podniosłem 55kgx12 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
-16.8.2003 podniosłem 60kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)

a sproboje zrobic tak:

-23.8.2003 podniose 65kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord)
-16.8.2003 podniose 70kgx10 w przysiadzie ze sztangą! (rekord!!!)

Pokonanie Ekipy

w sumie to w tym miechu jakbym tak zrobil to posunąbym sie o 15kg w przysiadzie no i oczywiscie serie większe


Aktualizacja profilu[30.7.2003]
Uaktualnie profil[31.8.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

http://www.hitec.pl/glowna.php?id=1-glowna <--- to jest oficialna strona hiteca?? , tam chce kupic ( z przesyłką wyjdzie mi 138,90 zł ) i kupuje , tylko odpowiedzcie

break dance forever!!