Dla 16 latkow

Roverek RulZ brat cioteczny do mnie przyjechał z roverem i sobie jezdzilam na tarasie . Na poczatku nie szlo ale po 2 min bylo ok i jak sie uczylem skrecac za***alem w barierke wykrzywiajac kierownice i no wogule destrukcja jakos sie naprawił roverek... pozniej walnąłem w klatke i to gorzej ze mną 4 rany ciete na nodze a pozniej za***alem w nic hyhy nie wiedzialem jak to zrobilem ale zarzucilo mnie i wylecialem przez kierownice na lewy bark (a wczesniej bylo slychac moje kuuuuurwaaaaaaa) hehe bolało nadgarstki bolą dalej i wogule zdarty cały lewy bark hehe ale fajnie było i jutro tez se pojerzdze w koncu nie jezdzilem z 6 lat


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Uno: duży ciężar to nie wiem, zależy od osoby jaki stosuje. Dla mnie kiedyś max 1 powtórzenie na francuskie stojąc robiłem 27kg, a teraz nie wiem.
Chodzi mi o to, że przy tym ćwiczeniu musi porządnie się rozgrzać (jak przy każdym innym...), oraz uważać na technikę nie na ciężąr!.

...::ZaPrAsZaM::...
http://www.ekipa71.prv.pl
...::Walka z wiatrakami::...
"Piękni młodzieńcy krótko przystrzyżeni opaleni elegancko ubrani wspaniale zbudowani nie pchaj się bo zbani, witam ją uprzejmnie, jeden z bramkarzy, mówię - z uśmiechem na twarzy sorry to się już więcej nie zdarzy...".

dobra będe uważać luzz i nie będe przesadzał z ciężarem

break dance forever!!

AAA i zależy wszystko jakim bedziesz gryfem to robił???Prostym,łamanym,czy takim do trica??

-=W ILOŚCI SIŁA=-

dobra wrocilem z treningu u dentysty jeszcze tylko 2 zęby a jutro plecki i bic to co drajverovcy lubią najbardziej


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Ja wole robić bary niż plecy i bica

-=W ILOŚCI SIŁA=-

mowiąc szczerze to ja lubie robic all nie ma takich cwiczen w moim planie ktorych nie lubie kazde jest fajne (nie lubilem kiedys wykrokow ze sztangielkami ale juz tego nie robie)


-----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Aktualizacja profilu[29.6.2003]
Uaktualnie profil[30.7.2003]
Tylko wytrwałość czyni mistrza
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu.html (Moje Efekty Treningu Po 4-ech Miesiącach)

Ja też w każdym treningu mam jakieś ćwiczenie które bardzo lubie.NA barki to np.suwnice od przodu na bica ściąganie wyciągu na trica francuskie hantelka na klate rozpiętki na plecy wyciąg za kark

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Jeszcze niewiem jaki tam jest sprzęt na tej siłce (ale całkiem prawdopodobne jest że jest łamana sztanga bo zwykła to na bank )

Z ćwiczeń to ja uwielbiam francuskie wyciskanie sztangielki siedząc oraz wyciskanie sztangi na płaskiej (ale to chyba wszyscy lubią)

Jak dużo ćwcicze klate to mam zakwasy na tricepsie a na klacie nie ,czyli tzn. że mam za słaby triceps (ewentualnie barki ) do klaty ??

break dance forever!!

zależy jakie ćwiczenia wykonujesz na klate.Ale przecież przy niej pracuje mocno tric i ja też mam zawsze zakwasy na tricu po klacie

-=W ILOŚCI SIŁA=-