Dla 16 latkow

metamen : wymiary mogą być tylko dziwi mnie jedno : dlaczego po zaczęciu treningów znów spadł Ci obwód uda ?! powinien wzrosnąć !

dragon99 : ja ćwicze nogi... ale jak zaczynałem to miałem w udzie 47cm chyba , teraz 54 a w klacie okolo 103...

Kubasek : poczytaj atlas ćwiczeń

dragon99 : ja na przysiad nie wiem ile biore max... ale pewnie ok 70-80kg , a waże około 67kg

dragon: bo kazdy inaczej mierzy

Cze! Ja też włąsciwie mam 15 lat.Ćwicze od jakiegos miesiąca w łapie mam 31 cm ,w klacie 95 :/ , ale chyba bedzie lepiej. Mam 180 cm ,waże 62 kg .Mam ułozony plan treningowy ,dieta nie jest scisle ustalona lae jem jak najwięcej produktów z białkiem . Teraz zastanawiam się nad jakims gainerkiem bo masa sie przyda . Chyba nie jest tak zle . Nie wiem ile wyciskam , pewnie słabo bo nakładam sobie 25 kg obciązenia a gryf wazy 20 kg podniose to jakies 8 razy . Nie wiem czy to dobrze czy zle , jak na taki staz .Pozdro

Phenix: początki są trudno, nie ukrywam że dużo musisz ćwiczyć, ale przy odp diecie i treningu z łatwością powinieneś dojechać powiedzmy do 65 - 70 na max na klate.

Kubasek: jeżeli na max 55 kg to zerie wg mnie rób 35-40-45-50 na początek 8-6-4-2 ruchy kg.

Ja na pewno cisnę 90 kg może 95 kg i robie serie spokojnie 70 teraz 75 powoli zaczynam

Dejwid: Każdy powinien się mierzyć tak samo (wejdź na stronkę Starej Ekipy tam masz wzór o ile dobrze pamiętam
Strangeman: Jesteś Ty kiedyś na gg bo se chciałem z Tobą pogadać
A ile bierzesz na przysiad Strangeman??

a na mojej qrwa nie ma wzoru http://scdriver.w.interia.pl//wymiar1.gif 

SCDriver: O przepraszam nie wiedziałem

dobra spox widzialem juz to.

sory dragon przez przypadek dalem ci soga

AKUKU!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!