SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dipsy - poprawna technika

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2206

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14359
bylo juz miliard razy, jednak w kazdym temacie jest nie o wszystkim.

pozycja rozumiem ma byc taka - <, jednak nie wiem czy klatka ma byc wypieta czy nie. Tak samo ulozenie rak - maja przylegac do bokow plecow czy tez maja byc oddalone? i co z lopatkami, maja byc sciagniete czy rozluznione (wzor dla sciagnietych ><, wzor dla rozloznionych < >).

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 1977 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9455
W gimnastyce to wykonuje się prostopadle do ziemi bez żadnych przechyłów ciała do przodu, nogi złączone. Schodzisz głęboko do samych barków. Łokcie nie powinny być zarówno zbyt mocno oddalone jak i przy samym ciele, kąt powinien wynosić 45 stopni. Łopatki swobodnie bez ściągania jak i rozciągania. Głowa zwrócona prosto wzrok przed siebie pozwala to uniknąć złej postawy czyli ściągania łopatek lub klatki. Ten sposób wykonania generuje największą siłę przy wykonaniu.

Nekrosadystycznyturbosperminator

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 1276 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 14359
dziekuje za odpowiedz, wiec czym sie rozni postawa na triceps a na klatke?

"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 1977 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9455
Jedynie prowadzeniem łokci. Jak szeroko to mocniej pracuje klatka jak są bardziej przy ciele to z kolei mocniej pracuje triceps. Ale mówienie że to typowe ćwiczenie na triceps jest przesadą to tak jak z wyciskanie wąsko. Niby triceps pracuje mocniej ale zaliczanie tego ćwiczenia jako typowego na triceps jest sporą przesadą.

Nekrosadystycznyturbosperminator

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1104 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 21200
Zgadza się, w wersji na klatkę pomaga wysunięcie nóg do przodu, ułatwia to prowadzenie łokci na boki.
napisał(a)
ronie220 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2189 Napisanych postów 36674 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 267494
No jednak nie tylko prowadzenie łokci wchodzi w grę-ważne jest też ułożenie nóg.
W wypadku wysuniętych do przodu-środek ciężkości nie przesuwa się pod koniec ruchu-przez co nie łamiesz pozycji technicznej-a klatka pracuje w pełnym rom+pełnym napięciu,no i nie prostujesz łokci do końca.

W wypadku pompek tricepsowych te nogi z tyłu nie przeszkadzają-a wręcz potęgują jego prace.I zakres ruchu aż tak głęboki nie potrzebny.

Plus oczywiście prowadzenie łokci-j/w

A pozycja techniczna oczywiście cię obowiązuje:łopatki ściągnięte/klata wypięta itp..

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-19 15:56:39

Trener personalny Lotar Hryniewicz (kontakt fb lub pw)
Nowy blog:

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z klatką.

Następny temat

FBW 5-10-15 do oceny!

Leksykon suplementacji: Kurkumina Leksykon suplementacji: Kurkumina TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie TOP 10 najbogatszych kulturystów na świecie „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! „Dieta McDonald’s” oraz kiedy zaczyna spalać się tłuszcz?! Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Zerwanie mięśnia, jak do tego dochodzi? Krwiak, przyczyny i leczenie Krwiak, przyczyny i leczenie Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Dieta IF - 3 powody, dla których warto stosować przerywany post Przedtreningówka domowej roboty Przedtreningówka domowej roboty Motywujące przemiany fitnessek Motywujące przemiany fitnessek