1 Posilek 7:00
8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad
100g platkow owsianych na mleku 1,5%
kromka chleba razowego
i nie wiem czy dac jeszcze owoc tu jablko czy pomaracz
2 Posilek 10:00
200g piersi kurczaka lub wolowina
warzywa brokuly pomidory ogorki szpinak nie raz daje
3 Posilek 13:00
odzywka bialkowa
warzywo
4 Posilek 16;00 czasami 17:00 w tych granicach
200g filete ryby lub tunczyk oliwa z oliwek lyzka
50g ryzu brazowego
orzechy wloskie lub migdaly
5 posilek 20:00
200g pierski lub wolowina
warzywa
6 Posilek 22:00 lub 23;00
twarog chudy
lyzka masla orzechowego
Prosze o pomoc w doradzeniu ;)