Dietka redukcyjna

Witam, od piatku zaczynam ostre tyranko na silowni i w zwiazku z tym postanowilem sobie ulozyc dietke,prosilbym o powazna porade co do uzupelnienia diety szczegolnie weglowodanow (suplementami lub produktami spozywczymi) oraz o wskazanie porzadnego fat burnera;)
Ponizej zamieszczam moje rozmiary oraz 'fotke' z produktami ktore moge jesc bardzo czesto oraz w duzych ilosciach(oczywiscie lubie wszystkie rodzaje mies oraz ryb, takze posilki beda urozmaicane w inne produkty)
Dane
Wiek: 17
Wzrost: 186
Waga: 80
Pas: 78
Biodra: 90

Jedzonko:




z gory dziekuje za pomoc.

Dietę niestety musisz ułożyć sobie sam, my ją możemy ocenić.
Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Zobaczysz tam co i jak powinienneś jeść w jakich ilościach i odstępach czasu.
Jak już poczytasz, dowiesz się jak to działa, ułóż dietę. Potem ją wrzuć tutaj a my powiem Ci co robisz źle. Inaczej nie da rady :)