...
Napisał(a)
A więc tak mam dietkę na masę jestem ektomorfem i mam taki problem że początkowo przyrost był dobry ogółem poszło 4,5 masy w 1,5 miesiąca i teraz zastój dołożyłem kcal ale mam problemy ze zjadaniem posiłków pod koniec wciskam już na chama co byście mi radzili? bo te kcal dołożyłem w węglach i nie wiem co dalej oczywiście chcę dalej rosnąć.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wklej diete
"...Gdy się rodzisz - wszyscy wokół Ciebie się śmieją - a Ty płaczesz .
Żyj tak , abyś w dniu swojej śmierdzi był jedyną osobą która się śmieje - a cała reszta płakała..."
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jaki wiek, waga, wzrost? Ile stosujesz diete? I na jakiej ilosci kcal i btw wczesniej jechales?
...
Napisał(a)
Mam 17 lat 185/72 dietę stosuje 1,5 miesiąca . Nie liczę tk specjalnie kalorii a początkowo btw było podobne a kcal około 2600 i szlo ładnie a teraz zastój
...
Napisał(a)
policz swoje zapotrzebowanie,skoro nie idzie to znaczy,że zapewne zjadasz za mało kcal: https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
Poza tym,usuń z diety olej z pestek winogron i słonecznik(słabe proporcje kw.tłuszczowych),a zamień je np. na orzechy włoskie,pestki dyni,olej lniany,oliwę
Poza tym,usuń z diety olej z pestek winogron i słonecznik(słabe proporcje kw.tłuszczowych),a zamień je np. na orzechy włoskie,pestki dyni,olej lniany,oliwę
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
...
Napisał(a)
a więc tak w górnych granicach jak tam jest napisane po obliczeniach wychodzi że mam 3129kcal
...
Napisał(a)
zastosuj w/w rady i skoro nie idzie to zwiększ trochę(200-300kcal) bilans np.dodając tłuszczu,jeśli masz problem z objętością
Nie ma takich zmian,których my nie możemy wnieść!
Polecane artykuły