SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dietka na masę do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 704

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

82

Wzrost

176

Staż treningowy

10 miesięcy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 5x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100zł miesięcznie

Cel/problem/opis

MASA
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 613 Napisanych postów 36389 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296665
Białko 200g, tłuszcze 90g, reszta węgle.

1. Ok
2. Ok
3. Ok
4. Ok, ale po 30 minutach porządny posiłek - taki jak masz przed treningiem.
5. Wywal mleko i białko, daj orzechy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
ok ?

Zmieniony przez - Pachnie_masa w dniu 2013-10-27 22:43:59
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 613 Napisanych postów 36389 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296665
Nadal nie zastosowałeś się do punktu nr. 4 - banana i wpc dajesz od razu po treningu, a po 30 minutach taki posiłek jak masz przed treningiem.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
A jak mam trening np o 19 - 21 to mogę potraktować posiłek ten większy jako kolacje ? Czy musi być ten kurczak jednak ?
napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 613 Napisanych postów 36389 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296665
Przydałyby się ww złożone wraz z dobrym źródłem białka po treningu, ryż/kasza/makaron + kurczak/ryba czy inne dobre mięsa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Czyli lepiej trening mieć przed tym 3 posiłkiem, rozumiem :) Jaką rybe najlepiej jeść ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
łosoś, pstrąg, śledź

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
A takie z puchy?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
sporadycznie może być, puszkowane nie sa idealne, a tuńczyk 1, góra 2x w tygodniu.

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 288
Kurczaka smażyć czy lepiej gotować ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta Diety na mase + odżywki

Następny temat

Pomoc w ocenie diety.

Anna Nawrot - ocena sylwetki Boostery testosteronu a badania hormonalne - dlaczego są ważne? Phil Heath ryzykował życiem! Katarzyna Strzelczyk - ocena sylwetki Leksykon suplementacji: Acetyl-L-karnityna Suplementacja okołotreningowa Jaka kasza jest najzdrowsza? Pasja Maszyny o której nie wiedzieliście!