SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dietka na masę do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 727

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

82

Wzrost

176

Staż treningowy

10 miesięcy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 5x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100zł miesięcznie

Cel/problem/opis

MASA
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296868
Białko 200g, tłuszcze 90g, reszta węgle.

1. Ok
2. Ok
3. Ok
4. Ok, ale po 30 minutach porządny posiłek - taki jak masz przed treningiem.
5. Wywal mleko i białko, daj orzechy.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
ok ?

Zmieniony przez - Pachnie_masa w dniu 2013-10-27 22:43:59
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296868
Nadal nie zastosowałeś się do punktu nr. 4 - banana i wpc dajesz od razu po treningu, a po 30 minutach taki posiłek jak masz przed treningiem.

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
A jak mam trening np o 19 - 21 to mogę potraktować posiłek ten większy jako kolacje ? Czy musi być ten kurczak jednak ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36393 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296868
Przydałyby się ww złożone wraz z dobrym źródłem białka po treningu, ryż/kasza/makaron + kurczak/ryba czy inne dobre mięsa

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
Czyli lepiej trening mieć przed tym 3 posiłkiem, rozumiem :) Jaką rybe najlepiej jeść ?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
łosoś, pstrąg, śledź

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
A takie z puchy?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 8828 Wiek 26 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 48446
sporadycznie może być, puszkowane nie sa idealne, a tuńczyk 1, góra 2x w tygodniu.

Pomogłem? - przyznaj SOGa :) --------------------->

(aktualny) DZIENNIK -> http://www.sfd.pl/byle_do_przodu__dziennik-t970638-s44.html

(zakończony) PROJEKT MASA Vol.3 - http://www.sfd.pl/PROJEKT_MASA_VOL.3_DT_PARAMARIBO2-t978213.html 

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 22 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 288
Kurczaka smażyć czy lepiej gotować ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta Diety na mase + odżywki

Następny temat

Pomoc w ocenie diety.

Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Jak pić piwo i nie tyć - alkohol a dieta? Dlaczego kofeina nie działa? Dlaczego kofeina nie działa? MSM - siarka organiczna na stawy? MSM - siarka organiczna na stawy? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak szybko zwiększyć obwód bicepsów? Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Jak pobudzić spalanie tłuszczu? Najskuteczniejsza dieta niszcząca tłuszcz! Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Klaudia Ignasiak - ocena sylwetki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Mistrzostwa Świata we Francji- wygrane i porażki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki Palumboizm- zmora współczesnej kulturystyki