Waga - 82kg
Wzrost - 186cm
Wiek - 20lat
(dokładniejsze wymiary ciała z tkanką tłuszczową itp mogę mieć w okolicach poniedziałku)
dzienne kcal - 2165
proporcje:[ 50% W / 30% B / 20% T ]
Jako, że chce zrzucać kilogramy to zaczynam od 1900 kcal
wychodzi na dzień 143g białka / 42g tłuszczy / 238g węgli
Potrzebuję pomocy co do tej diety w postaci porady czy więcej czy mniej kcal? Od razy mówię, że nie wrzucam zdjęcia "jedzenia" bo to się mija z celem bo z dnia na dzien jem co innego (chyba logiczne) i nie jest to do końca super czyste jedzenie. Potrzebne są jakieś badania od lekarza?
Z góry dzięki
Zmieniony przez - SamhaiN w dniu 2018-03-01 20:52:09