Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Moje pytanie wiaze sie z dieta a raczej półdietą czy wystarczy poprostu jesc duzo białka czy nalezy jednoczesnie wyeliminowac zbedne tluszcze?cZEKAM NA SUGESTIE i ewentualne poprawki,wskazówki.

Czy moze wygladac to mniej wiecej tak:::

Rano
Serwatka z mlekiem
kleik kukurydziany z mlekiem
Kiełbasa chuda bez chleba
twaróg
płatki owsiane


Obiad
Pomidorowa z ryżem lub inna zupa
Ziemiaki z sosem oraz kurczak+maslanka,jajko sadzone


Kolacja
Ryba,jajka na ttwardo,omlet z 4 lat,mleko,nalesniki,serwatka z mlekiem


Oczywiscie wszystkiego razem nie łącze je a serwatke w dni treningowe zamiast na kolecje pije po treningu.Co zmienic na co sie przerzucic ewentualnie.thx.

W większości przypadków polecamy:

APS - Mesomorph CENA: 139.00zł

Vitalmax - Whey Pro Gainer 2 CENA: 75.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

przykro mi ale to się ma ni jak do diety ....
poczytaj jak inni to robią i zacznij czytać posty podwieszone
w diecie powinny być zarówno białka jak i niezbędne tłuszcze

własnie przeczytałem sobie art na temat odzywania ale tez nie napisałem nic o tłuszczach poniewaz mi zalezalo czy odpowiednia ilosc białka na dzien gdy łacze wyzej wymienione produktu,mniej wiecej o to mi chodziło.Tran,banany,jabłka i warzywa sa równiez obecne w moim jadlospisie,oliwa z o9liwek równiez.dzieki za wypowiedz.

zbiór linków działu odżywianie jest tam mase o tłuszczach pozdr