SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dietka ? Suple ? co i jak ! NOWY

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 408

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

19

Waga

67

Wzrost

183

Cel treningowy

Chciałbym przyzwoicie wyglądać.

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

parkour

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt, profesionalna siłownia ale trener burak ;/

Dieta

Brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad - 80 martwy ciąg - 90 klatka- 70
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103
Witam

Mam na imię Sylwek mam 19 lat, chciałbym zacząć swoją przygodę na siłowni. Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. Nie doradzajcie jedz wszystko tylko co 2-3 h czy jak tam najlepiej będzie. Mogę nawet wstawać w nocy i się obżerać :) Może do tego jakieś suple ? Liczę na waszą POMOC. Z góry wielkie dzięki.


Dołączam zdjęcie dość niewyraźne ale to kawałek mnie jak aktualnie wyglądam.

Nie oceniaj z góry ! Pamiętaj, że Ty też kiedyś zaczynałeś.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 23 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 141148
Zaglądnij do działu Odżywianie, suple sobie daruj.

DG

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
sylwek2199

"full osprzęt, profesionalna siłownia ale trener burak ;/ "

"Uprawiane inne sporty: parkour " - ile razy na tygodniu się bawisz ??

ostatnio przerabiany plan ?

Suplementy na ten moment - możesz BCAA spozywac , magnez na noc , izotoniki , witaminy , żeń szeń . nic więcej

co jest ważne

1. trening systematyczny
2. sukcesywne zwiekszanie ciezaru
3. jedzenie
4. spanie

tyle .

Co do diety wejdz do działu ODŻYWIANIE i tam są doradcy i moderatorzy którzy ci pomogą w sprawach jedzenia .

o spozniony

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-03-25 13:04:12
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103
Tomasz1405

Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam.

Nie oceniaj z góry ! Pamiętaj, że Ty też kiedyś zaczynałeś.

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323
"Parkour uprawiam około 4 razy w tygodniu. Ale dziękuję wszystkim za pomoc na pewno z niej skorzystam"

więc wes to pod uwage kalorycznie i fizycznie w ogólnym zarysie planów treningowych .
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 103
Dobrze.

Nie oceniaj z góry ! Pamiętaj, że Ty też kiedyś zaczynałeś.

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 710 Wiek 28 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3808
Czy ktoś mógłby mi dać jakąś dietkę ? Nie ważne jaka mogę nawet upaś się jak świnia ale muszę przytyć. << kolega za czasów szkolnych próbował paszę dla świń :) może też spróbuj? A tak na serio to go bardzo wysyfiło po tym...

gg: 43028048

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 23860 Wiek 31 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 147323


zastanów się za nim coś napiszesz , i nie zaśmiecaj !!!

sprawy odżywiania w dziale ODŻYWIANIE .

tyle ..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który plan będzie lepszy na mase? Ewentualnie jakieś poprawki

Następny temat

Jaki trening !?

Uwaga kontrola! Julia Fusiecka otwiera nowe studio treningowe! Ciasto czekoladowe z kremem i owocami Błędy początkującego: nabijanie kilogramów na wadze Jak zadbać o dłonie? 14-15.10.2017 Międzynarodowy Puchar Polski w Kulturystyce i Fitness - WYNIKI Fit ryż z dodatkami Produkty, które niszczą Twój wygląd i samopoczucie