jake9955
Hej... wyszukalem ostatnio dla swojej dziewczyny niezly zestaw cwiczen. (przynajmniej tak mi sie wydaje
)
ale jak wiadomo, cwiczenia to nie wszystko i bardzo wazna jest tez dieta....
wiec wzielem sie za szukanie odpowiedniej diety dla tej mojej pani
i znalazlem jedna ale nie jestem pewien czy jest dobra.
dieta wyglada tak :
8:00 I śniadanie
- kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym.
- 250 mml mleka
10.30 II śniadanie
- 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomaraączy.
12-30 Lunch
- przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomaraącz . A także marchewki, kalafior.
Oprócz tego można spożyć 1 jogurt.
14:00 Obiad I danie.
- lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną.
17:30 Obiad II danie.
- najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy :
Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny)
100 g ziemniaków
100g marchwi z wód
Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z ziemniakami i z surówka (polecam białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać produktów smażonych (np. frytki).
Kolacja 20:00
- ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru)
150 g mleka
wspomne jeszcze ze ona nie chce schudnac tylko wyrzezbic sobie ladna figure i kobiece ksztalty :).
ona ma 16 lat ma 174cm i wazy 58.
(cwiczy 3 razy w tyg)
blagam o pomoc , zostawic diete taka jaka jest czy cos zmienic ???????
z gory dziekuje za pomoc
)
ale jak wiadomo, cwiczenia to nie wszystko i bardzo wazna jest tez dieta....
wiec wzielem sie za szukanie odpowiedniej diety dla tej mojej pani
i znalazlem jedna ale nie jestem pewien czy jest dobra.
dieta wyglada tak :
8:00 I śniadanie
- kromki chleba tostowego z żółtym serem lub z serem topionym.
- 250 mml mleka
10.30 II śniadanie
- 1 banan + napój z miksowanej marchewki, banana, pomaraączy.
12-30 Lunch
- przede wszystkim warzywa i owoce. Może to być jabłko, pomaraącz . A także marchewki, kalafior.
Oprócz tego można spożyć 1 jogurt.
14:00 Obiad I danie.
- lekka zupka gotowana na mięsie. Polecam barszcz czerwony ze śmietaną.
17:30 Obiad II danie.
- najlepiej niech to będą produkty gotowane. Podaje przykładowy zestaw obiadowy :
Pulpet z mięsa ( 50 g cielęciny bez kości, bułka, 1/2 jajka, 50g włoszczyzny)
100 g ziemniaków
100g marchwi z wód
Oczywiście może to być tez inny obiad np. ryba z ziemniakami i z surówka (polecam białą kapustę). Przy obiedzie należy unikać produktów smażonych (np. frytki).
Kolacja 20:00
- ryż z owocami ( 20 g ryżu, 2 g masła, 100 g owoców, 8 g cukru)
150 g mleka
wspomne jeszcze ze ona nie chce schudnac tylko wyrzezbic sobie ladna figure i kobiece ksztalty :).
ona ma 16 lat ma 174cm i wazy 58.
(cwiczy 3 razy w tyg)
blagam o pomoc , zostawic diete taka jaka jest czy cos zmienic ???????
z gory dziekuje za pomoc
xD
Krzysztof Piekarz
Hihihehe
