SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dietka.Czy może być taka??

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2285

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 890
Witam wszystkich forumowiczów!
Chciałbym abyście ocenili i jeśli to potrzebne to nanieśli poprawki.To co podam jest przykładem jednego dnia.Ilość spożywanych węgli to 6g,a białka 3g,natomiast tłuszcze to tylko 1g na kilogram masy.czy wystarczy 1g tłuszczy??Podaje przyklad
I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem
-2 kanapki z szynką

II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś

III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu
-szklanka soku jabłkowego

IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie

V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego

VI posiłek przed snem
-Białko

Ma to być dieta na masę.jeżeli coś jest żle lub byście coś zmienili to piszcie.z góry thx
PoZdRaWiAm
KOWAL

KOWAL

KOWAL

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 6929 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32603
dobra dietke chyba nawet sobie przepisze

Expert w dziale DOPING

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 890
dzięki!czy nikt więcej nie oceni mojej diety,którą sobie sam ułożyłem??

KOWAL

KOWAL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44966
I posiłek 6.30-7.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-1 banan
-płatki z mlekiem /ILE?
-2 kanapki z szynką /DUZO TEGO NA RAZ.
II posiłek 10.45-11.30
-2 kanapki z szynką i sałatą
-kubuś /ILE WEDLINY? MOZE PRZERZUC BANANA ZE SNIADANIA?
III posiłek 14.45-15-30
-250g piersi z kurczaka
-bułeczka
-2 torebki ryżu /DAJESZ RADE TYLE ZJESC? PRZERZUCILBYM WORECZEK RYZU DO 4 POSILKU ZAMIAST ZIEMNIAKOW
-szklanka soku jabłkowego
IV posiłek 17.30-18.00
-ziemniaki 100g
-jakaś watróbka 100g
-sok jabłkowo-pomarańczowy 2 szklanki
-puszka tuńczyka w wodzie /OK
V posiłek ok 20.00
-serek wiejski
-szklanka mleka
-banan
-jajecznica: 5 białek,2 zółtka
-szklanka soku jabłkowego /NIE MA POTRZEBY TYLE BIALKA NA RAZ. ALBO SEREK ALBO JAJECZNICA.
VI posiłek przed snem
-Białko

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23555
mało warzyw i błonnika

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 83 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 890
błonnika czyli.... a owoce kiedy najlepiej,w ciągu dnia jem tabletke centrum i podczas treningu magnes.

KOWAL

KOWAL

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23555
błonnika czyli warzyw i produktów mącznych z pełnego przemiału(razowy chleb, kasze, otręby płatki owsiane) owoce raczej rano i po treningu chociaż ja nie jestem szczególnym ich fanem (tak samo soków owocowych) wbrew temu co sie powszechnie uważa, owoce (szczególnie cytrusy i banany) nie są strasznie zdrowe. Lepiej jeść jabłka i warzywa (marchewka, buraki, kapusta, szpinak itd.)

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2638 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22660
DOBRA DIETKA I DOBRZE WYWAŻONA!!!WRZUC TROCHE WAZYW NP SAŁATKA Z POMIDORA I OGÓRKA ZIELONEGO Z CEBULKĄ Z CHLEPEM RAZOWYM I PO SPRAWIE!!!MUSISZ PAMIĘTAC ZE IM BARDZIEJ BEDZIESZ PRZYBIERAŁ NA MASIE TYM WIĘKSZE PORCJE TYCH POSIŁKÓW MUSISZ SPOZYWAC,CZYLI NP JESLI PRZYBIERZESZ 1 KG NA WADZE TO MUSISZ DOŁOZYC JAKIES 300-350 KCAL DO SWOJEGO JADŁOSPISU!!!ZYCZE PRZYROSTÓW!!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

I'LL BE BACK BIGGER,BETTER AND MORE BAD!!TOTAL FULLBLOWN!
Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko</a>
Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia karnityna, ładny brzuszek</a>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 3576 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23555
bez przesady wtedy co każde 3,5 kilograma musiałby dorzucać 1000kcal.

RUN CLEAN, RUN FAST!

AGILITY HANDLER PRO

On też może być sportowcem.
www.dssk.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 2638 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22660
mutra a ty sobie chyba niewyobrazasz co to znaczy 3,5 kg miesni!!idz sobie do sklepu i wez 3,5 kg piersi z kurczaka!!!3,5 kg czystych mięsni w ciągu roku to jest bardzo dobry rezultat i niestety ok 1000 kcal to bedzie!!napisałem ze 300-350 kcal to jest srednia dla niektórych moze byc troszke mniej a dla niektórych więcej ale 350 to jest srednia!!!mięsnie potrzebują paliwa i budulca i jesli im tego nie dostarczysz to zapomnij o przyrostach!!!pozdrawiam!!

FULLBLOWN(FLEXXXXX!)

I'LL BE BACK BIGGER,BETTER AND MORE BAD!!TOTAL FULLBLOWN!
Odżywki, Suplementy na SFD - Kreatyna, CLA, Aminokwasy, Karnityna, HMB, Białko</a>
Odchudzanie na SFD - Dieta, odchudzanie, spalacze tłuszczu, ćwiczenia karnityna, ładny brzuszek</a>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 44966
Fullblown... Rozwalasz mnie brachu ze swoimu teoriami.
Zycze powodzenia, przyrostu masy i wiekszej liczby kalorii (tak na oko 1000 rocznie).
BTW: Ile dzis "witaminek" wziales bo cos hormony wariuja?

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

odzywianie białko i uczulenie na białko

Następny temat

POSIŁEK POTRENINGOWY