SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Diete do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 443

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2475
Witam ,mam zamiar zabrac sie za mase jakosciowa,Wiek 16,waga 75,wzrost 179 cm ,nie uprawiam innych sportow poza bieganiem raz na 2 tg po 35-40 min,mam zamiar przerabaic plan 4x w tyg po 1-1,5h ,moje bf wynosi 13-14%.
Co do 2 sniadania twaróg dalem dlatego poniewaz na mieso najzwyczajniej nie mam kasy ,z ryba moze być roznie (głowni to co sie na haczyk nawinie :) ).Prosze o ocenienie i ew poprawienie diety.




Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-04-03 19:10:23
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 5 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Zmiejsz ilosc bialka do 2 g na 1 kg masy ciala. A zwiekszy ilosc wegli
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2475
tylko własnie mi tez lekko zalezy zeby mnie nie tluszczem nie zalalo ,dlatego dalem tyle białak na tyle wegli ,ale jezeli mowisz ze bedzie lepiej to tak zrobie,tylko z jakich posiłkow najlepiej te bialko uciac i wegle dac?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 26947
Dobra jak masz tendencje do lapania tluszczu to zostaw bialka tyle. Jak to pierwsza dieta to wystartuj z taka suma kcal ale pewnie to bedzie zamalo i bedziesz musial czegos dodac to wtedy daj wegli
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 169 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2475
ok ,dzieki

Zmieniony przez - ziolko11 w dniu 2013-04-06 14:29:50
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

praca noca a dieta

Następny temat

Carb cycling na masie

Jakie węglowodany wybrać? Trening na masę - 5 złotych zasad Łukasz Sosiński - ocena sylwetki Pigwa i jej cenne właściwości Węglowodany w trakcie treningu: tak czy nie? Kasza czy ziemniaki? Porównanie okiem dietetyka Fit Family - Kasia i Damian Wiórki kokosowe vs. pestki z dyni - porównanie okiem dietetyka