logo
zamknij zamknij

Dieta to mocnej poprawy

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 361

0 5 0
napisał(a)
Matoshi1994
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 180
Witam, napisałem dietę ale nie wyszło to za dobrze. Prosił bym o poprawę.
Jak podbić tłuszcze i trochę węgli żeby kcal było około 3200.

Wiek 17
Waga 75kg
Wzrost 176 cm



6:30-7:00
Jajecznica z 4 jajek + pomidory + cebula B30 WW 1,5 T 23 KCAL 334

10:15-10:35
Kanapki 4x chleb żytni + 100g piersi kurczaka B29 WW 76 T5 KCAL 457

15:10-15:35
100g Makaronu + 200g piersi kurczaka + marchew B55 WW 76 T8 KCAL 586

16:40-17:00 ( Przed treningowy )
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190 + Panga 200g B 36 WW 2 T 7 KCAL 218

19:30-19:40 ( W szatni)
Olimp Carbo nox B 0 WW 47,5T0 KCAL 190

20:00-20:30
Twaróg 250g B 44 WW 8 T 0 KCAL 214

B 194 WW 250.5 T43 KCAL 2189
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masło orzechowe !!! PYTANIE MAM !!!!

Następny temat

CROSSFIT przerwy?

Tomasz Słodkiewicz znowu wolny?

Jak radzić sobie z dietą w pracy i w szkole?

Nutella vs. Nutwhey Peanut Choco - porównanie okiem dietetyka

Najgłupsze trendy treningowe i żywieniowe w Internecie

Jaki rodzaj kreatyny wybrać?

Kamica żółciowa u sportowców - przyczyny i zapobieganie

Czy białko „z proszku” jest bezwartościowe?

Która kasza jest najlepsza? Porównanie okiem dietetyka