SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta sfd

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 604

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Mordki, kupował ktoś dietkę tutaj. Bo nie chce mi się robić samemu. Polecacie?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 785 Napisanych postów 37390 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 210225
z tego co pamietam pare osób kupowało , ktoś nawet dziennik prowadził z ta dieta musiałbyś poszukać
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Przemogłem się i rozpisałem swoją ;D
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Żeby nie robić śmietnika wrzucę ją tutaj do oceny.
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 785 Napisanych postów 37390 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 210225
tylko wrzuć wg tego http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t930058.html

i ankieta działu przydała by sie

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-05-23 21:04:58
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 19
Waga : 72
Wzrost : 177
Staż treningowy: 4 miesiące
Obwód pasa : 82
Obwód klaty: 105
Obwód uda: 55
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia(4 razy w tyg.), Basen(raz w tygodniu), Siatkówka(raz w tygodniu)
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: Zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko, Carbo, SAW
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Poprawa masy mięśniowej, jak najmniej fatu z którym mam lekki problem.







napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
Zapotrzebowanie :
Kcal:3128
W:430
B:117
T:104

Z dietki wychodzi
Kcal:3090
W:341
B:194
T:104
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 785 Napisanych postów 37390 Wiek 38 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 210225
troche duzo białka , ten cukier i kiełbase bym wyrzucił
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 263 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 2141
No ale nadmiar białka to chyba nic złego? ;)
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 614 Napisanych postów 36399 Wiek 21 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 297095
Możesz zakwasić organizm spożywając za dużo białka a za mało płynów

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1556 Napisanych postów 45678 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 457603
srednio dieta wyglada

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

brzuch,boczki

Następny temat

Pytanie odnośnie odkładanie się tłuszczu

8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie 8 błędów, jakie mężczyźni popełniają na diecie Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Rosanna Cordoba - od blogerki modowej do modelki fitness Zielona herbata chroni i odmładza skórę Zielona herbata chroni i odmładza skórę Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Keith Rocheville - tata z nadwagą zostaje wojownikiem MMA Ronnie Coleman "The King"  - znamy datę premiery! Ronnie Coleman "The King" - znamy datę premiery! Pasztet warzywny Pasztet warzywny Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Super serie z czasów złotej ery kulturystyki Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz! Jedz kiszoną kapustę nawet, jeśli jej nie lubisz!