Sprawdź ile procent masz tłuszczu |
Odrazu na wejściu mowie ze to moja pierwsza dieta która napisałem.
Wiek:16 lat
Waga : 85 kg
Wzrost:180cm
Kalorie: 2387.43
Węglowodany (55%)328.27g
Białko (15%) 89.53g
Tłuszcz (30%) 79.57g
Pierwszy posiłek ok.7.15
400 ml mleka + płatki kukurydziane / musli /jajecznica /czasami szklanka mleka ok.200ml.
Drugi posiłek ok. 10.40(szkoła)
Jedna bułka grahamka / 2 kromki chleba ciemnego + ser topiony / biały ser / pomidor / ser Bieluch / plasterek cieniutkiej mielonki/plaster żółtego sera toasty gouda itp.
Trzeci posiłek ok.15.00 przed treningiem
Ziemniaki 350/400g + kurczak noga bez skóry / warzywa na patelni / ryba /kasza z marchewka duszona/makaron z twarogiem/schabowy?
Czwarty posiłek ok.17.30/18 po treningu
Jogurt jogobella activia itp. / serek Danio itp./kefir/maślanka/jakaś sałatka
Piąty posiłek ok. 20.00/20.30 przed snem
Jedna bułka grahamka / kromki chleba ciemnego /jabłko/banan/ser Bieluch/twaróg/
dodam ze chce jechac na karnitynie spalaczu tłuszczu tutaj zamieszczam link
http://allegro.pl/item942362448_odchudzanie_do_9kg_najsilniejsza_l_karnityna_bonus.html#gallery czekam na opinie,krytykę i na odpowiedzi co i jak.
Wczytywanie danych ... 
