Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

1 Posiłek 7:00
Jaja 4 gotowane
Oliwa 40ml
Owsiane 100g
Mleko 2% 200ml

2 posiłek 10:30
170piersi i warzywka oliwa 30


3 posiłek 13:00
60g ryz parbol
170Piersi+warzywka


4 posilek 16:30
60parabol
170piersi+warzywka



5 posiłek(potreningowy) 18:30
ziemniaki 200g
170 piersi


6 posiłek 22:00
200g twarogowego chudego
30oliwy
100mleka--> unikac przed snem?


b/w/t/kcal
209/214/109/2614

 
Płeć: Mężczyzna
 
Wiek: 18
 
Waga: 78
 
Wzrost: 170
 
Obwód klatki: 100
 
Obwód ramienia: 38
 
Obwód talii: 84
 
Obwód uda: 61
 
Obwód łydki: 40
 
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%
 
Aktywność w ciągu dnia: Wf 3x 45min
 
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłka 3x tyg
 
Odżywianie: Cały czas dieta
 
Cel: poprawa estetyki i proporcji
 
Ograniczenia żywieniowe: brak
 
Stan zdrowia: Zdrów jak ryba;D
 
Preferowane formy aktywności fizycznej: hiit 3x tyg +20min biegu po treningu siłowym
 
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
 
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Nie planuje
 
Stosowane wcześniej diety: +400kcal

Zmieniony przez - Mistrzu213 w dniu 2010-02-14 19:17:34

W większości przypadków polecamy:

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

SFD - SFD Mass Activator CENA: 65.00zł

Syntrax - Matrix 5.0 CENA: 185.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Dieta, spoko, ale ten ser chudy zamień na pół tłusty. Wywal to mleko z kolacji . Jak nie bedzie lecieć, to obetnij węgle, a daj zamiast nich tłuszcze.