Dieta redukcyjna do oceny przez fachowca

oto moja dieta;

I posiłek - 4 jaja kurze + 50 gram płatków owsianych + 4 orzechy włoskie (wszystko wymieszać i usmażyc)
//dodaj warzywa lub owoc

II posiłek - 150 gram cycka gotowanego na bulionie + 100 warzyw na patelnie + 2 łyżki oleju lnianego

III posiłek (przedtreningowy) - 150 gram indyka gotowanego na bulionie + 50 gram kaszy gryczanej

IV posiłek - potreningowy - 200 gram ryby + 100g kaszy gryczanej

V posiłek - 150 gram cycka gotowanego/jajecznica + oliwa z oliwek + 200 gram surówki warzywnej

IV posiłek - 200 gram makreli wędzonej + pomidory



bcaa przed aerobami/treningiem i po skonczeniu
TSE przed treningiem (okolo 40 minut wczesniej) /ew. lipo(x)pack z 9
WPC uzupelniam braki w diecie


Zmieniony przez - Johny00122 w dniu 2011-03-04 17:20:12

napisz coś więcej o sobie - ankieta z regulaminu działu się przyda.

pzdr/

Płeć : mężczyzna
Wiek : 22
Waga : 113
Wzrost : 189
Obwód klatki : 125
Obwód ramienia : 45
Obwód talii : 110
Obwód uda : .
Obwód łydki : 42
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW,2 x w tygodniu pilka nozna
Odżywianie : dieta reukcyjna
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, wszystkie sporty,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA, l-karnityna,fat burner
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : oczywiscie
Stosowane wcześniej diety :były