Sportowe Forum Dyskusyjne
sport kulturystyka strongman fitness sztuki walki

∑ temat został odczytany 169 razy ¬

ZAREJESTRUJ SIĘ I ZALOGUJ NA FORUM, TO NIC NIE KOSZTUJE!
PO ZALOGOWANIU BĘDZIESZ MÓGŁ ZOBACZYĆ WYPOWIEDZI SPECJALISTÓW I WYŁĄCZYĆ REKLAMY

SFD - Strona Główna | Odchudzanie
Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.

Wyślij odpowiedź

[powiadom znajomego]

słowa kluczowe: dieta redukcyjna oceny kubad

Autor

"Dieta redukcyjna do oceny by kubad13."

kubad13

Wysłana - 6 luty 2010 18:46

| zgłoś naruszenie regulaminu

Witam proszę o korekte mojej diety redukcyjnej.:
1.:
2 jajka kurze całe
orzeczy włoskie 20g.
kap. tranu.
platki kukurydziane 20g
i jedna sredia marchew.

2.:
pierś z kurczaka 100g gotowana bez skóry
surówka marchwi i jablek 100g
20g orzechów.

3.:
serek twarogowy chomo. 100g
kalafior z wody 250g
jogurt naturalny 0% 100g

4.:(przed treningiem)
piers bez skory 100g
ryz bialy 100g

5.(po treningu)
ser twarogowy chudy.
WPC 80 ostrowi (+banan po treningu??)
kap. tranu.

A więc o to moja dieta. Dobrze bedzie? dodam cos o sobie
wiek:15
staz:ponad rok silowo/masa
cel:redukcja SAMEGO tluszczu
odzywki/suple stosowane : cell pump obecnie jem i koncze. kreatyna mono , i bralem jakis spalacz ale nei pamietam jaki.
nie chcial bym na razie nic wiecej wprowadzac.Czekam na szybkie odpowiedzi.

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 6 luty 2010 18:48

[zgłoszenie]

spalacz ktory bralem to dyma burn. dodam jeszcze wzrost i wage.
wzrost:167
waga:82 (zawyzylem bo dokladnej nie znam)

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 6 luty 2010 22:10

[zgłoszenie]

wiec jak , dobra jest?

przyznaj SOG'a

Korsiarz

Wysłana - 6 luty 2010 22:36

[zgłoszenie]

Myślę że w tym wieku nie powinnieneś mieć diety redukcyjnej bo cały czas się rozwijasz i rośniesz:) Taka moja opinia. Jedz zdrowo dużo ruchu i jakoś to będzie :)

A jak Ci już tak zależy to:

z 3 posiłku wywał serek twarogowy i jogurt
wrzuć jakiś zamiennik rybę/kurczaka

Po treningu możesz wypić bezpośrednio Wpc na siłće a po przyjściu zjeść pełnowartosciowy posiłek np Ryż i kurak bez żadnych tłuszczów

I przed spaniem mógłbyś wtedy wrzucić ser twarogowy + oliwka

Do tego oprócz siłki jakieś aeoroby:)

Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-06 22:39:41
_______________________________

Rzeczy niemożliwe są od ręki a na cuda trzeba poczekać...

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 6 luty 2010 23:03

[zgłoszenie]

redukowac musze tylko boje sie ze nic ze mnie nie zostanie;d , do silowni dochodzą 2 treningi tajskiego .czyli ogolnie dieta dobra?

przyznaj SOG'a

Korsiarz

Wysłana - 6 luty 2010 23:10

[zgłoszenie]

Do diety pisałem :) A wyliczyłeś zapotrzebowanie kcal? I ile wypada ci białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała?

Na twoim miejscu bym teraz zredukował a od następnej zimy brał się za czystą masę:) Bo chyba jako tako chcesz wyglądać na wakację
_______________________________

Rzeczy niemożliwe są od ręki a na cuda trzeba poczekać...

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 6 luty 2010 23:27

[zgłoszenie]

zapotrzebowanie wyszlo ok , tylko nie wiem jak obliczyc te B WW T ;/

przyznaj SOG'a

Korsiarz

Wysłana - 7 luty 2010 13:12

[zgłoszenie]

Dodajesz wszystkie g do siebie które ci wyszły a następnie dzielisz przez swoją wagę i ci wychodzi ile przyjmujesz g białka/tłuszczy/węgli na kg masy ciała jeśli się nie myle

Ogólnie to podwieszone i wyszukiwarka
_______________________________

Rzeczy niemożliwe są od ręki a na cuda trzeba poczekać...

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 7 luty 2010 13:29

[zgłoszenie]

wyszlo : B 1,5 T 0,8125 WW 2,4625.

przyznaj SOG'a

kubad13

Wysłana - 7 luty 2010 13:40

[zgłoszenie]

aha i do tego dochodzi tran , no i wpc ostrowi ...

przyznaj SOG'a

Korsiarz

Wysłana - 7 luty 2010 13:56

[zgłoszenie]

Coś mało tego wszystkiego Ci wyszło.... Ile ci wyszło w sumie kcal?
_______________________________

Rzeczy niemożliwe są od ręki a na cuda trzeba poczekać...

przyznaj SOG'a

[Powiadom mnie, jeśli ktoś odpowie na ten artykuł.]

Odpowiedzi jest na 2 strony. | następną

Wybierz stronę:

Przegląd tygodnia | Wyślij odpowiedź Dieta redukcyjna do oceny by kubad13.

Strony: 1 2

wersja lo-fi

Pozycjonowanie i optymalizacje zapewnia

Whey Delicious + Shaker

Super okazja: 125,00zł !!!