solt
Witam, proszę o wskazówki do diety.
Trenuję na siłowni od 5 lat i w zasadzie przez czas utrzymuję wagę na poziomie 93Kg przy wzroście 185cm.
Nigdy nie stosowałem się ściśle do diety ale starałem się zawsze stosować do zasad zdrowego odżywiania, jedyną moją słabością są słodycze.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu ok 40min treningu siłowego i 40min aerobowego, siedzący tryb pracy, dodatkowo codziennie ok 40min spacery z psem przeplatane joggingiem.
Moim celem na tą chwile jest pozbycie się kilku procent tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.
Wyliczone zapotrzebowanie ok 3500kcal dieta ułożona na ok 3000kcal
Trenuję na siłowni od 5 lat i w zasadzie przez czas utrzymuję wagę na poziomie 93Kg przy wzroście 185cm.
Nigdy nie stosowałem się ściśle do diety ale starałem się zawsze stosować do zasad zdrowego odżywiania, jedyną moją słabością są słodycze.
Trenuję 4-5 razy w tygodniu ok 40min treningu siłowego i 40min aerobowego, siedzący tryb pracy, dodatkowo codziennie ok 40min spacery z psem przeplatane joggingiem.
Moim celem na tą chwile jest pozbycie się kilku procent tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.
Wyliczone zapotrzebowanie ok 3500kcal dieta ułożona na ok 3000kcal
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
