Dieta redukcyjna do oceny

Witam
Pierwszy raz układałem dietę więc w razie czego proszę o wyrozumiałość ;p Poniżej znajduje się dieta "redukcyjna". Proszę Was o jej sprawdzenie i ewentualne wskazówki/poprawki. Z Góry dzięki i pozdrawiam :)

Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 82,5
Wzrost : 185
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia : 36
Obwód talii : 80
Obwód uda : 60,5
Obwód łydki : 38,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12.1 %
Aktywność w ciągu dnia : studia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu trening siłowy, 4x rower stacjonarny (po 45 min), 3x interwały (po 20min.)
Cel : redukcja tkanki tłuszczowej
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : termogenik
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : brak zbilansowanej diety, zdrowe odżywianie

Dieta:
Posiłek 1
•jajecznica z 3 jaj 324kcalB:19,1 gT:27 gW:2,1 gBł:0,3 g
•12 łyżek płatków owsianych 439kcalB:14,3 gT:8,6 gW:83,2 gBł:8,3 g
•30 g OstroVit WPC 80 128kcalB:23,4 gT:2,61 gW:2,70 g

Posiłek 2
•200 g mintaja 146kcalB:33,2 gT:1,2 gW:0 gBł:0 g
•warzywa

Posiłek 3
•180 g piersi z kurczaka 178kcalB:38,7 gT:2,3 gW:0 g
•0,5 szklanki ryżu brązowego 290kcalB:6,4 gT:1,7 gW:69,1 gBł:7,8 g
•warzywa

TRENING SIŁOWY, ZARAZ PO NIM AEROBOWY (w dni bez siłowni - interwały)

Posiłek 4
•omlet z 2 jaj 196kcalB:13,8 gT:15,6 gW:0,7 gBł:0 g
•2 łyżki miodu 324kcalB:0,3 gT:0 gW:79,5 gBł:0 g
•30 g OstroVit WPC 80 128kcalB:23,4 gT:2,61 gW:2,70 g
Posiłek 5
•200 g twarogu półtłustego 266kcalB:37,4 gT:9,4 gW:7,4 gBł:0 g
•Warzywa

Mięso, rybę oraz jajka smażę na oliwie z oliwek
Suma:
2419kcalB:210 gT:71 gW:247,4 g

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
bez tego nikt Ci nie pomoze

Zmieniony przez - pawelson w dniu 2013-04-29 15:50:29

Zrobiłem wszystko wg. instrukcji :)

Co o tym sądzicie?? Bardzo kiepsko rozłożone? ;p