SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1774

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5971
Hej.
Udało mi się ułożyć taką diete i co o tym sądzicie ?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 277 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 3995
Nie wiemy jaka masz wage wzrost wiek . moge tylko stwierdzić ze nie ma pełnowartościowego zarcia za wiele.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4084 Napisanych postów 68473 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560772
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 85 Na forum 236 dni Przeczytanych tematów 1946
Dokładnie jak up. Nie wiemy czy masz dobrze wyliczone kalorie. Jaka aktywność w ciągu dnia?

Chleb żytni do zmiany, ten trzeci posiłek całkowicie do zmiany. Dodajesz do posiłków warzywka czy nie ma ich wgl? Które posiłek jest przedtreningowy a który potreningowy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 43 Wiek 35 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 3536
Powiedzmy tak, az tak źle to to nie wygląda. Ale jeśli twoim celem jest redukcja to postaraj się zrezygnować z tego białego chleba i zastąp go pieczywem pełnoziarnistym. Wilicz sobie kaloryke i działaj. Więcej warzyw, wrzuć rybkę do Twojego menu. Sporzywaj dużo płynów... oczywiście woda, jakieś herbatki (oczywiście bez cukru... to ma pomuc a nie nabijać puste kalorie). Jedź regularnie, nie podjadaj a będzie dobrze;) Aha... coś ćwiczysz?! Napisz coś więcej o sobie. Tu jest mnóstwo ludzi, którzy Ci pomogą.

Małą łyżeczką też sie najesz!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5971
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 82
Wzrost : 184
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 34
Obwód talii : 83,5
Obwód uda : 57,5
Obwód łydki : 36
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : aktualnie nic, po ułożeniu diety 4 razy w ciągu tygodnia siłownia
Odżywianie : śmieciowe
Cel : redukcja do 10-11% bf
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : Bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : jabłczan kreatyny, białko
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta redukcyjna i dieta na mase

Dodam jeszcze tak od siebie ze do grudnia 2017 roku chodziłem na siłownie od września 2017 roku zaczałem robić mase potem z siłowni zrezygnowałem, zacząłem jeść smieciowe jedzenie no i tak to teraz wygląda


Zmieniony przez - daniellon17 w dniu 2018-08-10 11:23:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5971
Odświeżam temat
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56645 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610243
Wędliny i wafle to produkty przetworzone. Do eliminacji. Minimum 200g warzyw w posiłku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 63 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 5971
To co zamiast wędlin i wafli? Do tego chyba musze uciąć trochę tłuszczy bo te mięso tez na czyms musze smażyć wiec musze dodać oliwe
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4084 Napisanych postów 68473 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560772
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2907 Napisanych postów 56645 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 610243
Zdecydowanie znajdziesz wśród nich wartościowe źródła węglowodanów (wafle) i białka (wędliny).

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta-Pod sztuki walki