SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 453

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
Witam mam prosbe o ocene diety na redukcje moje zapotrzebowanie z wzorow wynosi 2507 kcal odcialem od tego +-300 kcal i wyszlo cos takiego jakby ktos mogl poradzic jakie dania na kolacje zamiast jajecznicy bylbym wdzieczny

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
w sensie cos takiego ?
1.WIEK: 16
2.WAGA: 62
3.WZROST: 171
4.WYMIARY:
-Biceps: 30
-Klata: 88
-Udo: 48
-Talia: 81
5.STAZ NA SILOWNI: 3-4 miesiace
6.CEL SUPLEMENTACJI: Redukcja
7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Odżywka bialkowa
8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100zl miesiecznie
9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) :19%
10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik


Zmieniony przez - elton john siemano w dniu 2018-08-06 00:30:35
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56752 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612431
Trochę zbyt mało kalorii. Szczególnie jak na początek redukcji. Zacznij od co najmniej 2350kcal.

Produkty wrzucaj przed ich obróbką a nie gotowe jajecznice. Poza tym w diecie masz niewiele białka. W jakim celu uzupełniasz go odżywką po to aby później jeść posiłki bez białka?


Zmieniony przez - domer w dniu 2018-08-06 06:55:35

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
No ale i tak mam 2g/kg bialka
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56752 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612431
Masz dwa gramy. Kwestia tego jaki jest sens pić odżywkę, a późnij jeść same węglowodany w posiłku? Tak trudno Ci uzupełnić normalnie białko w posiłkach?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
No po prostu tak mi jest wygodniej bo nie za bardzo przepadam za twarogami itp
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4099 Napisanych postów 68579 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 562682
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 20 lat Na forum 88 dni Przeczytanych tematów 582
Ale dieta jest nawet ok czy cos do zmiany ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 27216 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516266
Teraz 16 latkowie zaczynają być jak celebryci z instagrama.

Masz dopiero 16 lat - możesz zmienić swoje podejście do diety, wybierając zdrowe i bogate odżywczo produkty. Eliminacja produktów wysoko przetworzonych jak i wysoka aktywność fizyczna poprawi zarówno Twoje samopoczucie jak i sylwetkę. Niemniej, jeśli naprawdę zamierzasz liczyć kalorię to już Twoja decyzja, w diecie pamiętaj o urozmaicaniu produktów. Bazuj na warzywach, owocach różnokolorowych, zdrowych tłuszczach jak orzechy, tłuste ryby, awokado, oliwa z oliwek, żółtka jaj, mięsie, nabiale etc.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2914 Napisanych postów 56752 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 612431
Warto abyś miał pełnowartościowe posiłki. Składające się z białka jako podstawy i do tego tłuszcze + węglowodany.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak nie spaść na wakacjach