logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 325

0 5 0
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
Cześć!
Wcześniej już zakładałem temat o przechodzeniu z IF'a na dietę "normalną"
Odczekałem swoje, metabolizm wrócił do normy, a ja nie przybrałem z czego się cieszę
Zapotrzebowanie wyszło mi ok. ~2300kcal, więc uciąłem do 2000kcal i ułożyłem takie coś.
Póki co tylko jeden dzień, ale chciałbym usłyszeć opinie bardziej doświadczonych ode mnie, czy myślę w dobry sposób i czy wszystko jest okej.
Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
Oj, zauważyłem, że jest to w dość słabej jakości, podrzucę link w takim razie.
http://i.imgur.com/yv9kqez.png 
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4238 Napisanych postów 130539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 606619
bez podstawowych info o tobie trudno cokolwiek powiedziec
diete uklada sie m.in pod wzrost, mase ciala, wiek, rodzaj pracy i aktywnosci w ciagu dnia, jak i objetosci treningowej
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
Okej, więc postaram się wszystko tu uwzględnić :D
Wiek: 18
Wzrost: 185cm
Waga: 79kg (nie widać tego z powodu braku mięśni, wyglądam na raczej osobę z niewielką nadwagą)
Staż treningowy: brak, zaczynam w tym tygodniu (do tej pory jedynie ćwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu, od jutra siłownia, trening FBW 3 razy w tygodniu) + nie zamierzam rezygnować z ćwiczeń cardio
Poza tym chodzę do szkoły więc dodatkowe 3h ćwiczeń na wfie, głównie gry zespołowe




Zmieniony przez - Sobuch w dniu 2017-02-26 14:45:57
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 475 Napisanych postów 6318 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 98582
Chcesz redukować czy jak?
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
FiQus
Chcesz redukować czy jak?

Tak, mimo tego, że waga może na to nie wskazuję dalej jestem daleko od poziomu "zadowolenia", mam nadal sporo odłożonego tłuszczu, który chcę zrzucić.
napisał(a)
dawidzaremba12
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 20 lat Na forum 166 dni Przeczytanych tematów 92
a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)


Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
dawidzaremba12
a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)



Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52


Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora wyszło mi ok. 22%
biorę też poprawkę na to, że pomiaru w pasie dokonałem teraz (00:30) po całym dniu normalnego jedzenia, podejrzewam, że tak czy siak jestem około 20%.
Jest to dość sporo jak na mój wzrost i wagę, ale nigdy też nie byłem osobą aktywnie uprawiającą sport więc za bardzo mnie to nie dziwi.
napisał(a)
Sobuch
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 258 dni Przeczytanych tematów 131
dawidzaremba12
a jaki masz % BF? Moja rada dieta którą podałeś + cardio 40 min w dni jak nie ćwiczysz i tłuszcz poleci :) Według mnie jak nie jesteś kulturystą ta dieta którą podałeś jest ok tym bardziej że nie ćwiczysz zawodowo :)



Zmieniony przez - dawidzaremba12 w dniu 2017-02-26 22:53:52


Korzystając z jakiegoś trochę bardziej szczegółowego kalkulatora wyszło mi ok. 22%
biorę też poprawkę na to, że pomiaru w pasie dokonałem teraz (00:30) po całym dniu normalnego jedzenia, podejrzewam, że tak czy siak jestem około 20%.
Jest to dość sporo jak na mój wzrost i wagę, ale nigdy też nie byłem osobą aktywnie uprawiającą sport więc za bardzo mnie to nie dziwi.
napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4238 Napisanych postów 130539 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 606619
masz jakies foto sylwetki obecnie?
bo te kalkulatory sa mocno niedokladne
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Duży brzuch

Następny temat

Liczenie kalori

Co jeść przed treningiem?

Kortyzol i jego znaczenie dla sportowca

Sterydy anaboliczno-androgenne a podaż protein

Glikogen VS trening na czczo

Patrycja Zahorska dołączyła do Fenix Team!

Takiej nagrody jeszcze nie było!!!

Adrian Cyronek - ocena sylwetki

Nabiał - podstawa diety czy zagrożenie dla zdrowia?