Dieta redukcyjna do oceny

6.00 Cardo 45 minut
7.00 500kcal 36B 20W 30T - jajecznica 5 jaj 1-2 kromki chleba
11.20 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g
16.00 Trening siłowy
17.00 350KCAL 28B 40W 6T -izolat białek 30g, banan
18.30 650KCAL 58B 80W 8T ryż 100g kurczak 250g + łyżeczka masła orzechowego około 10 fatu 100 kalori

Łącznie: 2150kcal + masło orzechowe

180B 200W 44T+masło orzechowe

Waga 77kg
Wiek 16 lat
Wzrost 171cm

Schodze z masy 3300 kcal na redukcjie dobra dietka :)? Coś dodac/zmienic?

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu. Nie mniej jednak w wieku szesnastu lat ten dział będzie odpowiedniejszy https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html 

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-25 17:35:30