logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 201

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Cel

rzeźba

Waga

96

Wzrost

194

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17
napisał(a)
maateuszeq
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 52 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 499
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 96
Wzrost : 194
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 93
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min bieżni + po treningu 15min interwały 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu.
Cel : redukcja+ czysty mięsień
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200.
Stosowane wcześniej diety : tak jedna.






Witam, tak jak w temacie, proszę o wgląd i ewentualne poprawki. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2059 Napisanych postów 60774 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505425
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

ZAPRASZAMY NA DEBIUTY 2018 ESP EUROPE SPORT POWER - 17-18.02.2018

DEBIUTY PZKFITS SUMMER EDITION NA FIWE 2017

Stephanie Davis w Polsce

Zapraszamy na FIWE 2017 - 09-10.09.2017 w Warszawie

Jak aspiryna i inne NLPZ hamują przyrost mięśni?

3 ćwiczenia idealne pod BJJ i nie tylko

Powrót do formy po wakacjach, jak zacząć?

Jarmuż - co w sobie kryje?