Temat został odczytany 91 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 26
    Płeć: mężczyzna
    Cel: rzeźba
    Waga: 96
    Wzrost: 194
    Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 17

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

zgłoś naruszenie
  • maateuszeq
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 50
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 460
  • Trenuje: 3/12 roku jak narazie ;)
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 96
Wzrost : 194
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 93
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min bieżni + po treningu 15min interwały 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu.
Cel : redukcja+ czysty mięsień
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200.
Stosowane wcześniej diety : tak jedna.






Witam, tak jak w temacie, proszę o wgląd i ewentualne poprawki. Pozdrawiam



1487008192000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 57748
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 484998
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Jeden temat wystarczy
http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_do_oceny_96kg-t1141176.html
Zamykam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1487157662000