SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 289

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

26

Płeć

mężczyzna

Cel

rzeźba

Waga

96

Wzrost

194

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

17
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 54 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 625
Cel :redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 26
Waga : 96
Wzrost : 194
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 93
Obwód uda : 61
Obwód łydki : 39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 17-20%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split ( przed każdym treningiem 10 min bieżni + po treningu 15min interwały 1na1 na bieżni i 15 zwyklego biegu.
Cel : redukcja+ czysty mięsień
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie odżywki: Isolat białka, kreatyna cm3, multiwitaminy z olimpa, hela-mzb, bcaa, witamina c, witamina d, ala 200.
Stosowane wcześniej diety : tak jedna.






Witam, tak jak w temacie, proszę o wgląd i ewentualne poprawki. Pozdrawiam

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3519 Napisanych postów 66324 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 539746
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

Kulturystyka vs crossfit na wojennej ścieżce Kulturystyka vs crossfit na wojennej ścieżce Steve Reeves - jak trenowała gwiazda Hollywood Steve Reeves - jak trenowała gwiazda Hollywood Kazeina przed snem, czy w ciągu dnia? Kazeina przed snem, czy w ciągu dnia? Alicja Pyszka-Bazan - mój pierwszy sezon w branży fitness Alicja Pyszka-Bazan - mój pierwszy sezon w branży fitness Polacy na Diamond Cup - Madryt 2018 Polacy na Diamond Cup - Madryt 2018 Czy jedzenie wieczorem i w nocy tuczy? Czy jedzenie wieczorem i w nocy tuczy? Testosteron lekiem na depresje Testosteron lekiem na depresje 3 ćwiczenia, które niszczą Twoje kolana 3 ćwiczenia, które niszczą Twoje kolana