SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna do oceny, 96kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 699

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 12487 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186861
czesc, wszystkie dane sa w ankiecie...jestem w okresie masy,jednak byly swieta,byly inne okazje i czasem jadlo sie nie to co potrzeba i to w wiekszych ilosciach no i podlalo i chyba czas szybciej wejsc na redukcje niz byl plan pomyslalem nad low carb oraz o tym zeby zrobic if,z racji ze zmianiam od poczatku miesiaca prace i bede mial stale godziny pracy czyli od 4 do 12..bede wstawal 3:30 a wracal chwile po 12,tak wiec myslalem zeby post zrobic od 22 do 14...oczywiscie to jest tylko przykladowy jadlospis i beda zmiany jesli bede mial ochote zjesc,oczywiscie z zachowanie proporcji btw...ilosc kalorii zaczynam mw na 0
Wiek:32
Płeć : mężczyzna
Waga : 96
Wzrost : 180
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 41.5
Obwód talii : 94
Obwód uda : 66
Obwód łydki :
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem z 15-18
Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna ciezka
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu split
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia :
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana






Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-15 16:29:29

Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-01-15 16:30:06
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3670 Napisanych postów 66830 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 542711
.


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-15 16:40:14
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2674 Napisanych postów 55075 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 567874
Wrzuć rozpiskę z podziałek na posiłki a nie wszystkie składniki w jednym.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 12487 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186861
mniej wiecej cos takiego..bedzie podzielone na 3 lub 4 posilki ale raczej na 3

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
i chcesz tak jeść cały czas ?

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 12487 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186861
Napisalem w pierwszym poscie ze to jest tak pogladowo i ze bede zmienial produkty itd poprostu nie stosowalem nigdy diety LC i pytam czy mniej wiecej tak ma to wygladac i czy dobrze zrozumialem jak ma wygladac?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
tak, LC to tak 100-150g ww.
no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.
1

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 12487 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186861
stojeden
tak, LC to tak 100-150g ww.
no to jak bedziesz zmienial produkty to spoko, tylko obniż to białko, bo masz go za dużo, nie jest Ci tyle potrzebne, w zupełności 180g Ci styknie.

No i o to mi chodzilo :)
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
w sumie teraz dopiero zauważyłem Twój nick i kojarzę Cię również z innego działu, tak więc może to białeczko faktycznie zostaw tak jak jest, jeśli wiesz o co mi chodzi

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1928 Napisanych postów 12487 Wiek 33 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 186861
stojeden
w sumie teraz dopiero zauważyłem Twój nick i kojarzę Cię również z innego działu, tak więc może to białeczko faktycznie zostaw tak jak jest, jeśli wiesz o co mi chodzi
wiem wiem ;) i wlasnie tez stwierdzilem ze zostawie na takim poziomie...dzieki za pomoc
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 4097 Wiek 29 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 32622
nie ma sprawy, powodzonka

kiedy jadę w góry, to tak jakbym wracał do domu!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcja - do oceny, 96 kg przy 180cm

Następny temat

Budowa masy mięśniowej, a poziom tkanki tłuszczowej