SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta redukcyjna do oceny, 94kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 823

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24
Witam, z góry przepraszam, że nie będzie to w pełni dieta jaka powinna być przedstawiona, chodzi mi tylko o podpytanie czy mój schemat jest dobry i co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek.

Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi i np rodzynki + kawa czarna
1 posiłek 13:00 : b+w+t filet z indyka pieczony w piekarniku, ryż biały, brokły i do tego olej lniany
2 posiłek 16:00 : b+w makaron pełnoziarnisty + twaróg
19:00 BCAA 5g - 20:00 trening
po treningu 5g bcaa - rowerek 45min
po rowerku 2 banany albo 2 wafłe ryżowe
22:00 shake z białkowy

Proszę mi powiedzieć czy taki schemat żywienia jest ok w dni treningowe, jak ewentualnie robić w dni nietreningowe? Zmniejszyć ilość węgli, wyrzucić BCAA? Dziękuję za rady wszystkim z góry:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75705 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753037
Opisz dokładnie swoją osobie, kcal, wyliczenia i wrzuć zrzut ekranu diety z dziennika żywieniowego potreningu.pl


Zmieniony przez - domer w dniu 2015-09-07 12:52:33

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24
@domer: Właśnie chciałem najpierw zapytać czy taki schemat jest dobry, w sensie w śniadaniu unikać tłuszczy oraz w posiłkach okołotreningowych. Trening zawsze o 20. Czy na podstawie tych i powyżej zawartych informacji uzyskam odpowiedz? Jeśli nie to wyliczę sobię zapotrzebowanie i przedtawię dietę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3674 Napisanych postów 31005 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294221
"w sensie w śniadaniu unikać tłuszczy oraz w posiłkach okołotreningowych"

nie musisz ich unikać, tłuszcze nie obniżają poziomu metabolizmu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75705 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753037
W schemacie Twoim brakuje po treningu pełnowartościowego posiłku.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 24
Czyli po treningu jest konieczny posiłek typu kurczak + ryż nie zastąpi tego białko? Dzięki za odp:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6210 Napisanych postów 75705 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 753037
Nie musi być to ryż z kurczakiem. Masz do wyboru różne rodzaje mięs, ryby, kasze, makarony, ziemniaki.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Rozkład godzinowy posiłków

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

WHEY premium