Temat został odczytany 273 razy

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

zgłoś naruszenie
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
Witam wszystkich forumowiczów. Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej pod kątem dobranych składników żywieniowych.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu siłówka+cardio 40minut. Moja waga aktualna to 88 kg, a chce ją zredukować do 78 kg. Oczywiście do śniadania i do kolacji także będą dodane warzywa takie jak pomidor, czy też papryka, lub ogórek.






1489838278000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58313
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 488294
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Witam , dieta kiepska pod względem kaloryczności , rozkładu makroskladnikow oraz doboru produktów
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1489842968000
Zwiń/rozwiń usunięty post
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
Usunięty przez domer za naruszenied Pkt4 regulaminu forum.
1489843790000
zgłoś naruszenie
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
Witam, dziękuje za odpowiedź, jak przeczytam utworzę kolejny przykładowy dzień.
1489843832000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 22055
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 182631
  • Status: Ekspert
Dostosuj się do wskazówek powyżej.
Należy zrewidować ten sposób żywienia.

http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia 
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1489917306000
zgłoś naruszenie
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
Witam, dzięki bardzo jeszcze raz za zainteresowanie, jak będę miał dzisiaj, lub jutro chwile to ją prześle, mam nadzieje że będzie w miarę dobrze już utworzona :)
1490004154000
zgłoś naruszenie
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
Witam ponownie, proszę o ocenę. Posiłki będą jadane o godzinach 9, 12, 15, 18, 21. Mam nadzieje, że jest ok :D








1490089371000
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58313
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 488294
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Dużo tutaj nie zostało poprawione . Po co Ci ta odżywka na noc ?
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1490091386000
zgłoś naruszenie
  • Bulbski
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 9
  • Na forum: 4 lata
  • LPA: 95
żeby dobić białko do zapotrzebowania, czy pić je po treningu siłowym?
1490091501000
zgłoś naruszenie
  • domer ODŻYWIANIE
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 45923
  • Wiek: 32 lat
  • Na forum: 13 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 309034
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 10
Do każdego posiłku dodaj warzywa. Owoce świeże zamiast suszonych. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy a nie odżywka. Zwiększ ilość białka do 2g/kg masy ciała. Wprowadź ryby, wieprzowinę, podroby, wołowinę. Większe urozmaicenie.
Moderator działu Odżywianie


1490091732000