logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 348

0 5 0
napisał(a)
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
Witam wszystkich forumowiczów. Bardzo proszę o ocenę mojej diety redukcyjnej pod kątem dobranych składników żywieniowych.
Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu siłówka+cardio 40minut. Moja waga aktualna to 88 kg, a chce ją zredukować do 78 kg. Oczywiście do śniadania i do kolacji także będą dodane warzywa takie jak pomidor, czy też papryka, lub ogórek.




Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2057 Napisanych postów 60743 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505221
Witam , dieta kiepska pod względem kaloryczności , rozkładu makroskladnikow oraz doboru produktów
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety 

Pozdrawiam
napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
napisał(a)
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
Witam, dziękuje za odpowiedź, jak przeczytam utworzę kolejny przykładowy dzień.
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1132 Napisanych postów 23670 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 293560
Dostosuj się do wskazówek powyżej.
Należy zrewidować ten sposób żywienia.

http://potreningu.pl/articles/3318/dieta-indywidualna--najskuteczniejszy-sposob-walki-z-nadwaga-i-otyloscia 

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
Witam, dzięki bardzo jeszcze raz za zainteresowanie, jak będę miał dzisiaj, lub jutro chwile to ją prześle, mam nadzieje że będzie w miarę dobrze już utworzona :)
napisał(a)
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
Witam ponownie, proszę o ocenę. Posiłki będą jadane o godzinach 9, 12, 15, 18, 21. Mam nadzieje, że jest ok :D







napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2057 Napisanych postów 60743 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 505221
Dużo tutaj nie zostało poprawione . Po co Ci ta odżywka na noc ?
napisał(a)
Bulbski
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 95
żeby dobić białko do zapotrzebowania, czy pić je po treningu siłowym?
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1737 Napisanych postów 48771 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 402664
Do każdego posiłku dodaj warzywa. Owoce świeże zamiast suszonych. Ostatni posiłek daj pełnowartościowy a nie odżywka. Zwiększ ilość białka do 2g/kg masy ciała. Wprowadź ryby, wieprzowinę, podroby, wołowinę. Większe urozmaicenie.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase - powrót na siłownie

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny, 100kg

3 ćwiczenia na silne przedramiona

Najczęstsze wymówki: dlaczego jestem gruby bądź gruba?

Jacek Ratusznik - ocena sylwetki

Czy można w naturalny sposób poprawić konwersję hormonów tarczycy?

Omega 3 - wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej?

Wady i zalety treningu góra-dół

Superfood - jakie produkty do nich zaliczamy?

Jesteś wegetarianinem? Sprawdź, jak zapewnić odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych.