logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 5987

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

27

Płeć

mężczyzna

Cel

redukcja

Waga

76

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

ok 25%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca fizyczna 7.00-17.00

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

full siłownia/ FBW 3 x tyg 19.00-20.30 po treningu 15-20 min aero

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

brak zdrowego odżywiania

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

aminokwasy 2 x dziennie, odżywka białkowa 2 x dziennie, witaminy Olimp Multiple sport 1 x
napisał(a)
Bobsoon
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 302 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 6464
Białko 2-2,5 Węgle ok 5-6 g Tłuszcze 1,5 g



Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-04-29 15:21:54

Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-04-29 15:22:54
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1578 Napisanych postów 47632 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 350972
Skoro ciężko Ci wcisnąć to daj tłuszcze. Dostarczysz więcej kcal mniej objętościowo.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
Arthass
Ekspert
Szacuny 116 Napisanych postów 499 Wiek 28 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 16181
Przeglądnąłem pierwszą stronę, nie wiem co się zmieniło... Jednak standardowo rodzynki do wyrzucenia. Odżywka proteinowa czyli konkretnie jaka?

btw. na dobrze zbilansowanej diecie wysokotłuszczowej chudnie się skuteczniej niż na węglach... ze względu na inny mechanizm metabolizmu tłuszczów.


Zmieniony przez - Arthass w dniu 2017-04-29 17:43:11
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Budowa masy mięśniowej - makroskładniki w diecie

Następny temat

Dieta na masę do oceny, 71kg

Jak pobudzić swoje libido?

Czy da się spalić tłuszcz w 30 dni?

Mini tarty daktylowe RAW

03-04.06.2017 IFBB DIAMOND CUP - Portugalia - Wyniki.

Przeprowadzka Kasi Dziurskiej

Kreatyna a systemy energetyczne u człowieka

Dieta na masę - 80kg

Morwa biała - skuteczne wsparcie insulinooporności