logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna do oceny, 73kg

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 618

0 5 0
napisał(a)
Baastuś
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 225
Hej, jestem osobą początkującą w dziedzinie diety dlatego proszę by każda osoba co jest troszkę mądrzejsza ode mnie napisała tu coś od siebie.

Wiek: 20 lat
Waga: 73 KG
Wzrost: 174
Trening: 4 razy w tygodniu po treningu CARDIO Bieganie lub rowerek około 40 minut
Staż: 1.5 roku
Cel: Rzeźba

Poniżej zdjęcie mojej diety, sądze ,że głównie powinienem zmienić posiłek przed treningowy ale zastanawiam się na co moge go zmienić, jeźeli po szkole chciałbym od razu iść na siłownie, najlepiej by było wypić jakiegoś SHAKE albo coś w ten desen? Proszę o pomoc i ocene moich "STARAŃ" :)



Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
deja vu
Ekspert
Szacuny 993 Napisanych postów 6304 Wiek 42 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 204091
Zrób zrzut w ten sposób, bo ten jest mało czytelny - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html  , ankietę daj też całą. Powiedz, jakie wyszło Ci zapotrzebowanie kaloryczne - jeśłi nie liczyłeś - policz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Rozłóż makro standardowo - 2 g białka, 1 g tłuszczy na kg masy ciała, reszta ww. Z tego co mi się udało wypatrzeć, to ta dieta opiera się na nabiale - a tak być nie może.

http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661.html#

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

napisał(a)
Baastuś
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 225
Nie ma możliwości edycji postu ponieważ serwer nie odpowiada gdy chce to zrobić.
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2019 Napisanych postów 60406 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 502606
napisał(a)
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Szacuny 1675 Napisanych postów 48180 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 376617
Nie musisz edytować. Wrzuć to jeszcze raz w nowej wypowiedzi, w tym temacie.

Moderator działu Odżywianie

napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2180 Napisanych postów 12841 Wiek 29 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 88139
Edytować - jak ktoś odpowiedział po Twoim postem się już nie da, zatem wrzuć nowy zrzut - bo ten, który przedstawiłeś jest mało czytelny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny, 83kg

Następny temat

Dieta do oceny

Bacopa drobnolistna - suplementacja mózgu

Błonnik - dlaczego warto go jeść?

Najgłupsze rzeczy jakie możesz zrobić po treningu siłowym

Truskawkowy chia pudding

Z ostatniej chwili! Bartosz Leoniewski jedzie do Las Vegas!

FITNESS MOTYWATORY 2017 przyznane!

3 sposoby na poprawę pompy mięśniowej

Nowa odsłona Klaudii Ignasiak?