SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna 70kg (keto)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 192

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

Male

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

70

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

z 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła , trenuje po 17 (4razy w tygodniu).

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ławeczka , Wyciąg , Modlitewnik , Sztanga prosta,łamana , 2hantle
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 350
Witam , chciałbym wkleic tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie .

Posiadam olej lniany , rzepakowy lecz nie mam pomysłów na co to polewać.
Tłuszcze dobijam mleczkiem kokosowym ponieważ niczego lepszego nie znalazłem.









Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3201 Napisanych postów 65323 Wiek 42 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 534365
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 66kg

Następny temat

dieta tłuszczowa redukcja do oceny

Cheat tarta serowo - szpinakowa Cheat tarta serowo - szpinakowa Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Nie żyje legenda wrestlingu Bruno Sammartino Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Calum von Moger otarł się o śmierć i doznał kolejnej kontuzji! Zdrowe barki w pięciu krokach Zdrowe barki w pięciu krokach Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Okiem Prezesa: Mistrzostwa Polski PZKFITS Kielce 2018 - Europa, Świat Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Artemus Dolgin chce stworzyć własny konkurs kulturystyki Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Suwnica, maszyna Smith'a - przegląd badań Bradley Martyn – siła i rozmiar Bradley Martyn – siła i rozmiar