logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna 70kg (keto)

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 147

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

19

Płeć

Male

Cel

Redukcja tkanki tłuszczowej

Waga

70

Wzrost

171

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

z 20%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Szkoła , trenuje po 17 (4razy w tygodniu).

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Ławeczka , Wyciąg , Modlitewnik , Sztanga prosta,łamana , 2hantle
napisał(a)
Hoscik
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 350
Witam , chciałbym wkleic tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie .

Posiadam olej lniany , rzepakowy lecz nie mam pomysłów na co to polewać.
Tłuszcze dobijam mleczkiem kokosowym ponieważ niczego lepszego nie znalazłem.









Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 2053 Napisanych postów 60705 Wiek 41 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 504939
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na masę do oceny, 66kg

Następny temat

dieta tłuszczowa redukcja do oceny

Progresja treningowa - klucz do rozwoju muskulatury

Bikini fitness – kiedy jest najlepszy czas?

Stan zapalny a rozpad mięśni u sportowca – jak się bronić?

Napoje zero - porównanie okiem dietetyka

Polędwiczki z kurczaka z warzywami

Melatonina - sposób na bezsenność

Anna Fiodor - ocena sylwetki

Trening okluzyjny, HIT czy KIT?