Temat został odczytany 90 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 19
    Płeć: Male
    Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej
    Waga: 70
    Wzrost: 171
    Poziom bf (zdjęcie poglądowe): z 20%
    Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Szkoła , trenuje po 17 (4razy w tygodniu).
    Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): Ławeczka , Wyciąg , Modlitewnik , Sztanga prosta,łamana , 2hantle

Dieta redukcyjna 70kg (keto)

zgłoś naruszenie
  • Hoscik
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 12
  • Wiek: 20 lat
  • Na forum: 3 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 346
  • Trenuje: 0
Witam , chciałbym wkleic tutaj swoje ostatnie jedzonko do oceny na ketozie .

Posiadam olej lniany , rzepakowy lecz nie mam pomysłów na co to polewać.
Tłuszcze dobijam mleczkiem kokosowym ponieważ niczego lepszego nie znalazłem.











1489949935000
  • Krzysztof Piekarz Expert SFD
  • Pochwały:
  • Postów 686
  • Wiek: 32
  • Na forum: 12
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 3120O
  • Status: Ekspert
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • flex1976 Trener Personalny
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 58322
  • Wiek: 41 lat
  • Na forum: 11 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 488376
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: 20
Witam
Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek :
http://www.sfd.pl/-t922822.html 
Pozdrawiam
[https://www.facebook.com/SebastianSzmitTrenerPersonalny]

1489950348000