logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna, Pomoc :)

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 546

0 5 0
napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :)

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
dieta wyglada kiepsko
mało białka, mało zdrowych tluszczy
bułki i słodkie napoje do ograniczenia

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 438 Napisanych postów 6142 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81718
Za mało kcal, jedzenie trzeba poprawić
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Remik7
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka


Nie miałem pojęcia co dodać do diety mam a lubię czasem coś małego smakowego się napić. :D
napisał(a)
BPL-G Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1025 Napisanych postów 40836 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 363355
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia: www.fizjosteo.pl Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5, 01-015 Warszawa www.facebook.com/FizjoOsteo

napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
BPL-G
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)
napisał(a)
Remik7 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 553 Napisanych postów 33177 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 229767
bedzie ok, wstaw tutaj do sprawdzenia jak juz ulozysz

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!! http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ ;-) -http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Jak mogę dodać zdjęcie w odpowiedzi
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 438 Napisanych postów 6142 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 81718
Na dole masz " Wyślij odpowiedź" nie z prawej tylko na dole i tam jest cały panel



Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-04-05 21:37:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aplikacja PoTreningu