logo
zamknij zamknij

Dieta redukcyjna, Pomoc :)

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 723

0 5 0
napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :)

Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
dieta wyglada kiepsko
mało białka, mało zdrowych tluszczy
bułki i słodkie napoje do ograniczenia
napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 6285 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 92778
Za mało kcal, jedzenie trzeba poprawić
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka
napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Remik7
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka


Nie miałem pojęcia co dodać do diety mam a lubię czasem coś małego smakowego się napić. :D
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 1092 Napisanych postów 41532 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 371756
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
BPL-G
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Szacuny 594 Napisanych postów 33525 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 234456
bedzie ok, wstaw tutaj do sprawdzenia jak juz ulozysz
napisał(a)
xMlodyx
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 267
Jak mogę dodać zdjęcie w odpowiedzi
napisał(a)
FiQus
Ekspert
Szacuny 464 Napisanych postów 6285 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 92778
Na dole masz " Wyślij odpowiedź" nie z prawej tylko na dole i tam jest cały panel



Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-04-05 21:37:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aplikacja PoTreningu

Następny temat

Redukcja ;p

Jajka z chorizo, czerwoną fasolą i papryką

Dlaczego kobiety ciągle narzekają na swoje ciała?

Trening na czczo?

Czy wliczać kalorie z warzyw?

Małgorzata Mączyńska na wakacjach!

Domowa czekolada z dodatkami

Złota Para znów na scenie!

Mistrzyni na zwolnieniu!