SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcyjna, Pomoc :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 801

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 268
Witam, mam 17 lat trenuje bjj chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową ważę 79 kg przy wzroście 170cm. O taki plan dnia zrobiłem. Proszę o ocenę czy nada się on. Trenuję od 3 do 5 razy w tygodniu po 1.5h czasami nawet 2.5h. :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne?
dieta wyglada kiepsko
mało białka, mało zdrowych tluszczy
bułki i słodkie napoje do ograniczenia
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 268
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6371 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116939
Za mało kcal, jedzenie trzeba poprawić
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 268
Remik7
xMlodyx
Pije tylko wodę niegazowaną
Wskaźnik BMR :1889 kcal
Aby utrzymać wagę :3259


akurat zwróciłem uwagę na tego tymbarka


Nie miałem pojęcia co dodać do diety mam a lubię czasem coś małego smakowego się napić. :D
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1350 Napisanych postów 44119 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 426035
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 268
BPL-G
Zbyt mala ilosc kalorii i to moze spowodowac ze efekty redukcji beda mniejsze a zwiazane z e spadkiem masy miesniowj

Dobrze wiedzieć, spróbuje ułożyć następny plan żywieniowy na jakieś 2800 kcal będzie ok? :)
napisał(a)
Remik7 Ćpaj Sport Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 713 Napisanych postów 34528 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 250776
bedzie ok, wstaw tutaj do sprawdzenia jak juz ulozysz
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 17 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 268
Jak mogę dodać zdjęcie w odpowiedzi
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 498 Napisanych postów 6371 Wiek 82 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 116939
Na dole masz " Wyślij odpowiedź" nie z prawej tylko na dole i tam jest cały panel



Zmieniony przez - FiQus w dniu 2017-04-05 21:37:36
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Aplikacja PoTreningu

Następny temat

Redukcja ;p

10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły 10 najlepszych ćwiczeń wg starej szkoły Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Czy tracimy masę mięśniową, gdy nie trenujemy i spożywamy zbyt mało białka? Martyna Stępień - ocena sylwetki Martyna Stępień - ocena sylwetki 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę 3 powody dla których warto odwiedzić fizjoterapeutę Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Fruktoza - zdrowa czy niezdrowa? Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Andrew Jones- model fitness, który nosił swoje serce w plecaku! Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Czy deca durabolin jest lekiem na stawy? Dieta na depresję? Dieta na depresję?