SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcja - pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1037

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 137
Witam jestem na diecie redukcyjnej juz 4 miesiac zaczynalem z waga 100kg na chwile obecna mam 87kg i waga od miesiaca stoi w miejscu a nawet delikatnie rosnie do gory, zaczynalem od 2400kcal na chwile obecna jem 2100kcal a waga dalej sie nie rusza. Prosze powiedzcie mi co robie nie tak? Czy nie za duzo juz obnizylem?

Wzrost: 183cm
Wiek: 24
Waga: 87
Pas: 88cm
Suple: Bcaa, Mono Kreatyna

Cwicze 3x w tygodniu FBW 5x5 a dwa razy w tygodniu w DNT interwaly





Zmieniony przez - lllosiu w dniu 2018-04-12 11:12:14
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
Po4 miesięcznej redukcji powinienes dać odpocząć organizmowi . Wejdź siebie na kilka tygodni na swoje zero kaloryczne i odsapnij .Metabolizm zapewne mocno zwolnił i trzeba go podreperować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 137
A powiedz mi czy na swoje kalorie wejsc nadal w low carb czy zwiekszyc wegle na te kilka tygodni?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
Proponuje zwiększyć . Niech tarczyca rownież wskoczy na obroty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 0 Wiek 31 lat Na forum 332 dni Przeczytanych tematów 0
może wiecej kalorii? do tego 30-45 minut cardio codziennie. Też mozna zrobić deficyt na wiekszej ilosci jedzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 0 Wiek 31 lat Na forum 332 dni Przeczytanych tematów 0
może mniej tłuszczu w diecie? na rzecz wegli?

mozna ketchup zamienić na mniej kaloryczny i wywalic majonez. Orzechy lepiej do ostatniego posiłku, lub twaróg tłusty. W ciągu dnia mniej tłuszczu. Jak zrobisz zmiany zywieniowe też może tarczyca się podkręci :)


Zmieniony przez - Dobrzrwieszdzis w dniu 2018-04-12 11:47:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3978 Napisanych postów 67981 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 551306
Dieta ogólnie jest do poprawy . Miód , ketchup itp
Jednak na chwile obecna powinno się odpocząć od ujemnego bilansu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 0 Wiek 31 lat Na forum 332 dni Przeczytanych tematów 0
Ja bardzo dobrze Cię rozumiem flex :) tylko czy autor chce odpocząć od redukcji? :) wiesz jak jest w życiu. Chce się cos doradzic, a ludzie i tak swoje zrobią
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 137
Mysle ze na 4 tygodnie moge sobie podniesc kalorie akurat teraz bede mial 2tygodnie urlopu takze wiecej siedzenia w domu = wiekszy apetyt :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Szacuny 3208 Napisanych postów 15808 Wiek 30 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 146708
Ale powinien odpocząć, po 3 miesiącach warto już wprowadzić na chwile "zerowy" bilans, żeby podładować akumulatory, bo poźniejszy etap redukcji to wieczna ścinka i dodawanie aktywności, by walczyć o każdy cm.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie tłuszczu klatki piersiowej