SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcja 90kg do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 471

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

redukcja tluszczu

Waga

90kg

Wzrost

195cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Mysle ze okolo 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

zadna praktycznie, bezrobotny na chwile obecna

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

: trening silowy 5 razy w tyg, aeroby 10min+cardio15min 4 razy w tyg. Basem raz w tygodniu (to mozna dac w sumie jako relaks ale cos tam prawda macham rekoma na tym basenie)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zadna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrwoy

Stosowana lub planowana suplementacja

bcca+bialko
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 209
Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie.


Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P
Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T.
Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu?

Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu

Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz roznily sie troche wartosciami energetycznymi z bazy danych. Moje sa bezposrednio z opakowan produktow





Zmieniony przez - Interior w dniu 2017-02-14 14:22:24
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
blue_hope Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3201 Napisanych postów 15801 Wiek 30 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 146682
Jak dajesz 5g oliwy, to wbij 5g, a nie 100, to utrudnia zdecydowanie "odczytanie" diety.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 209
No wlasnie wiem, postaram sie to zrobic ale wogole nie ogarnialem tego programu... Przepraszam postaram sie zrobic dzis wieczorem nowe i bardziej przejrzyste zdjecie
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1708 Napisanych postów 27005 Wiek 23 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 495637
Dieta jest błędnie przedstawiona - nie da się tego ocenić.
Popraw po czym wrzuć ponownie do sprawdzenia.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
popuri Doradca
Ekspert
Szacuny 1372 Napisanych postów 27905 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237312
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje do oceny 90kg

Następny temat

Źródła węglowodanów