logo
zamknij zamknij

Dieta redukcja 90kg do oceny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 315

0 5 0

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

23

Płeć

M

Cel

redukcja tluszczu

Waga

90kg

Wzrost

195cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Mysle ze okolo 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

zadna praktycznie, bezrobotny na chwile obecna

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

: trening silowy 5 razy w tyg, aeroby 10min+cardio15min 4 razy w tyg. Basem raz w tygodniu (to mozna dac w sumie jako relaks ale cos tam prawda macham rekoma na tym basenie)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zadna

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

zdrwoy

Stosowana lub planowana suplementacja

bcca+bialko
napisał(a)
Interior
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 187 dni Przeczytanych tematów 209
Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie.


Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P
Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T.
Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu?

Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu

Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz roznily sie troche wartosciami energetycznymi z bazy danych. Moje sa bezposrednio z opakowan produktow





Zmieniony przez - Interior w dniu 2017-02-14 14:22:24
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
blue_hope
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2247 Napisanych postów 13130 Wiek 29 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 95298
Jak dajesz 5g oliwy, to wbij 5g, a nie 100, to utrudnia zdecydowanie "odczytanie" diety.
napisał(a)
Interior
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 23 lat Na forum 187 dni Przeczytanych tematów 209
No wlasnie wiem, postaram sie to zrobic ale wogole nie ogarnialem tego programu... Przepraszam postaram sie zrobic dzis wieczorem nowe i bardziej przejrzyste zdjecie
napisał(a)
dudee
Ekspert
Szacuny 1132 Napisanych postów 23670 Wiek 23 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 293868
Dieta jest błędnie przedstawiona - nie da się tego ocenić.
Popraw po czym wrzuć ponownie do sprawdzenia.

Dietetyk - konsultacje dietetyczne (kontakt tylko prywatnie)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html 

napisał(a)
popuri
Ekspert
Szacuny 1245 Napisanych postów 27307 Wiek 27 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 162187
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na redukcje do oceny 90kg

Następny temat

Źródła węglowodanów

Paweł Sawicki - ocena sylwetki

10 właściwości zdrowotnych imbiru

Leksykon suplementacji: Ashwagandha

Leksykon suplementacji: GABA

Redukcja czy masa - co wybrać na początek?

Dieta 1200 kcal: jej skuteczność oraz skutki zdrowotne

Naleśniki z indykiem zapiekane z pomidorami i mozzarellą

Podciągnie na drążku - jak ustawić prawidłowo łokcie?