Temat został odczytany 179 razy
    Ankieta - Proszę o pomoc
    Wiek: 23
    Płeć: M
    Cel: redukcja tluszczu
    Waga: 90kg
    Wzrost: 195cm
    Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Mysle ze okolo 30%
    Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : zadna praktycznie, bezrobotny na chwile obecna
    Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): : trening silowy 5 razy w tyg, aeroby 10min+cardio15min 4 razy w tyg. Basem raz w tygodniu (to mozna dac w sumie jako relaks ale cos tam prawda macham rekoma na tym basenie)
    Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zadna
    Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): zdrwoy
    Stosowana lub planowana suplementacja: bcca+bialko

Dieta redukcja 90kg do oceny

zgłoś naruszenie
  • Interior
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 13 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 108
Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie.


Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod reka. Inne dni to rowniez kasza/ryz ciemny/ losos swiezy i wedzony/ dorsz/ musli/ owsianka oraz inne warzywa niz tylko pomidor i marchewka :P
Takie pytanie czy bialko w proszku w ilosci 50g moge zjesc jako pierwszy posilek z owsianka i woda? Wiem ze przerobione ale strasznie by mi pasowalo. Przedewszystkim prosilbym o sprawdzenie czy dobrze rozlozylem B/W/T.
Takie jeszcze pytanko, posilek 2h przed treningiem bedzie dobry? i 1h po treningu?

Pozniej dodam jeszcze zdjecia narazie mam malo czasu

Prosze sprawdziac nazwe produktu wszystkie dodawalem recznie gdyz roznily sie troche wartosciami energetycznymi z bazy danych. Moje sa bezposrednio z opakowan produktow





Zmieniony przez - Interior w dniu 2017-02-14 14:22:24

1487078463000
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

Indywidualne plany dietetyczne i treningowe

  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
zgłoś naruszenie
  • blue_hope
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11234
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 1 rok
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 63232
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: już trochę ; )
Jak dajesz 5g oliwy, to wbij 5g, a nie 100, to utrudnia zdecydowanie "odczytanie" diety.
W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
[http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html]
1487078899000
zgłoś naruszenie
  • Interior
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 4
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 13 dni
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 108
No wlasnie wiem, postaram sie to zrobic ale wogole nie ogarnialem tego programu... Przepraszam postaram sie zrobic dzis wieczorem nowe i bardziej przejrzyste zdjecie
1487079359000
zgłoś naruszenie
  • dudee
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 21817
  • Wiek: 22 lat
  • Na forum: 4 lata
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 180198
  • Status: Ekspert
Dieta jest błędnie przedstawiona - nie da się tego ocenić.
Popraw po czym wrzuć ponownie do sprawdzenia.
UDZIELANIE KONSULTACJI ŻYWIENIOWYCH.

DOBÓR SPERSONALIZOWANYCH PLANÓW DIETETYCZNYCH - TYLKO PRYWATNIE.


DORADCA W DZIALE TDP.

―――――――――――――――――――――――――――――――――――――――----

[http://www.sfd.pl/[BLOG]_ROAD_TO_THE_SUCCESS._dudee_-t1127478-s25.html]
1487093806000
zgłoś naruszenie
  • popuri
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 26473
  • Wiek: 26 lat
  • Na forum: 6 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 137043
  • Status: Ekspert
  • Trenuje: ~5
Tam wpisujesz sobie ilości ręcznie :)

[http://www.sfd.pl/Krystian_Romanowski__Masujemy_świnkę_na_sezon_2016-t1078255-s125.html]
1487103401000