SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta redukcja ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2178

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 71 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4791
1.Przejdzie to wszystko ? Chce trochę teraz zredukować,bo użytkownicy po ocenie mojej sylwetki stwierdzili,że to dobre wyjscie zrzucic 5kg i masować na zdrowo, moje zapotrzebowanie to ok. 3000-3200.
2.Jak będę schodził, to po czasie gdy dojde do 2900kcal , to juz dalej nie będę chudł prawda?
3.Co potem zmienic przy diecie na masie ? [po 6-8 tygodniach]

DIETA EKONOMICZNIE, BO W WIEKU 17 LAT NIE CHCE WYMYŚLAĆ I NACIĄGAĆ RODZICÓW.

Jeśli chodzi o moją sylwetke odwołuje do tematu: http://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649.html#post-18364988
Mój trening: http://www.sfd.pl/Jak_złożyć_ten_plan_na_budowe_a_potem_na_rzeźbę_-t1159648.html#post-18365783








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600734
1. Na pewno nikt nie stwierdził, że należy zrzucać masę ciała. Nie na tym polega kształtowanie sylwetki. Skup się na obwodach i poziomie tkanki tłuszczowej a nie kg.
2. Nie rozumiem tego pytania. Co dokładnie masz na myśli?

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 71 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4791
To jak mam zrzucić zbędny tłuszcz nie zrzucajac wagi? Nie róbcie już siana z głowy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600734
Masz się skupić na obwodach ciała i wyglądzie sylwetki, a nie na masie ciała. Zapomnij o niej i nie określaj celu jako konkretna ilość kg.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
wojo zmc Moderator
Ekspert
Szacuny 845 Napisanych postów 11012 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 178609
athrenalineee
To jak mam zrzucić zbędny tłuszcz nie zrzucajac wagi? Nie róbcie już siana z głowy


A co jeśli spada z pasa a waga stoi w miejscu ? Też zachodzą takie sytuacje.
Pozdrawiam

Moderator działu: Odżywianie i Odchudzanie

Moje zmagania zapraszam :
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Wojo_zmc_i_Ronie220_rywalizacja_i_wzajemny_doping-t1157467-s3.html#post-18313623 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 71 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4791
Sprawdzę, troche chyba jadłem tych przetworzonych rzeczy, bo teraz od 3 dni czuje głód po kolacji, może kwestia tego że jedzenie typu ryż makaron ser sprawia że ja po 15 minutach czuje w żołądku pustke. W 4 dni waga spadła z 84.8 do 83kg , nie za szybko?


Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-01-06 15:56:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600734
Nie jest to istotne. Interesują nas obwody ciała. Jak jesteś głodny po posiłku to zawsze możesz dać więcej warzyw.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 71 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4791
Aktualnie 81,5kg - chyba działa redukcja, foto http://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649-s2.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2841 Napisanych postów 56229 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 600734
Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
dudee Doradca
Ekspert
Szacuny 1732 Napisanych postów 27169 Wiek 24 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 512007
Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków.

Ustalanie indywidualnych planów dietetycznych
Zapraszam do współpracy

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 71 Wiek 18 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 4791
domer
Nie interesuje nas masa ciała. Napisz jakie są efekty.


Zdjęcia http://www.sfd.pl/Redukować_masować_-t1159649-s2.html#post-18402265

dudee
Redukcja mogłaby się okazać dobrym rozwiązaniem. W Twojej diecie należy poprawić jakość produktów, z warzyw jadasz jedynie pomidora i ogórka? herbaty nie wliczaj w bilans .. w dodatku warto ją popijać między posiłkami, nie do posiłków.


Warzyw teraz nie liczę w bilansie (na oko dodaje sobie powiedzmy pomidora czy coś, ale używam zupełnie wszystkich warzyw tj. szczypior,cebula,ogórek,marchew itp.). Ostatnio produkty które jem to m.in: płatki owsiane, płatki jaglane , jaja , ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza jaglana, orzechy włoskie, na kolacje głównie twaróg półtłusty , jogurt naturalny Tola, chleb żytni na zakwasie, karkówka wieprzowa, piers z kurczaka .. z prroduktów bardziej niezdrowych to raz na dwa dni jakiś ser jeden plasterek (dla smaku) , sos jakiś ostry który ma 18kcal/100ml (wymiennie z ketchupem dla smaku) koncentrat pomidorowy (dla smaku aby sos zrobić do ryzu). Owoce głownie takie jak banan, jabłko. Raz w tygodniu ziemniaki jakieś, czasem zdarzy się gotowe warzywa. Do kawy czasem łyżeczke cukru, ale staram się pic herbate z miodem. Dzisiaj u lekarza ważyłem się i było 79kg, ale byłem tylko po śniadaniu, bardziej ufam tej wadze na siłowni na której waże się po treningu w tych samych warunkach.


Zmieniony przez - athrenalineee w dniu 2018-02-02 14:57:26
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uzupełnienie większości dziennego zapotrzebowania kalorycznego wieczorem