SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta "pudełkowa" catering

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 228

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 10617 Napisanych postów 43505 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 57734
Witam, mam zamiar zamówic diete pudełkową , będzie tam 3tys kalorii (poniewaz wiekszych nie robią) w 5 daniach i teraz tak, nie wiem dokladnie jakie tam bedą makro składniki, ale moja zapotrzebowanie to
wiek 23
waga 62
b duża aktywność, praca fizyczna 6 dni w tyg.

ABY UTRZYMAĆ WAGĘ
3133 kcal
15% białka: 470 kcal = 118 g
55% węglowodanów: 1723 kcal = 431 g
30% tłuszczu: 940 kcal = 104 g

tak więc te 3 tysiace bedzie mało , doradzicie coś ? jakies suple do tego ? moze gainer ? jestem troche ciemny w tym temacie. Aha oczywiscie dieta na mase ;) chce przytyc . z góry dzięki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1995 Napisanych postów 36861 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 254866
Witaj,
A może warto było by się dogadać z firmą cateringową i z nią ustalić kaloryczność itd. Pewnie nie będzie problemu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"

Instruktor Kulturystyki

napisał(a)
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5391 Napisanych postów 97253 Wiek 33 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 818929
Zawsze sam możesz dodać jakiś posiłek dodatkowy jak z tego cateringu masz za mało. A tak to pozostaje jakiś gainer białko.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

meta tesc cypio tren prop wino

Następny temat

rollowanie

10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata