Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam
Cel dity: spalenie tkanki tłuszczowej.

Oto dieta:

Posiłek I 7.00
-3 jajka
-brązowy ryż

Posiłek II 10.30
-pierś z kurczaka (tylko nie wiem ile)
-garść orzechów włoskich
-1 jabłko, 1 mandarynka i 1 marchewka

Posiłek III 14.30
-Ryż biały
-Jogurt (danio)


***TRENING*** 16.00

Posiłek IV 18.00
-2 kanapkii z białym serem

Posiłek V 20.00
-Chinki rosół/pomidorowa.


I co powiecie?

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Olimp - Vita-Min Multiple Sport CENA: 19.80zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Słabo stary.

I - tutaj daj płatki owsiane zamiast ryzu

II- ujedzie

III- po co ten jogurt ? ryż braz + kurczak tutaj
IV brak ww ani białka, ryż biały + kurczak/tuńczyk/ryba

V co to ma być ??? Jeżeli to ostatni posiłek, przed snem to twatóg + oliwa

I - Zabardzo nie lubie.
III - Znowu kurczak?
IV - I znowu kurczak?
Co do piatego to ok.

Kurczak to taki produkt który najłatwiej podstawić to tabelek.
Jedzenie go 2/3 x dziennie to hehe podstawa połowy forum.
Możesz go zamienić w III poisłku innymi miesami czy rybami, w IV posiłku musi zostać, bo po trenie nie spożywamy tłuszczów.

A posiłek V może być kanapka z bialym serem ?
I jeszcze jedno:
Kiedy jeść boloneze?

Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2010-02-05 18:53:44

Proszę o odpowiedz.