Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam jestem początkującym nie mam niestety czasu na siłownie dlatego zaczynam domowy trening : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Niestety nie wiem jaka mam wybrać dietę do tego na redukcje czy na masę ;/ nie znam się kompletnie

WZROST: 180
WAGA:92 zależy mi by zgubić perę kilo ale jednocześnie wyrzeźbić trochę mięśnie
PŁEĆ:Mężczyzna
WIEK:17 lat

Nie proszę was o gotowa dietę tylko rady bądź wskazówki w którą stronę ją układać

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

Pvl - Mutant Mass CENA: 219.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

Co to dieta na redukcje co to na mase!? nie znasz sie kompletnie ale prosisz o wskazowki ok.

Tutaj masz wskazowki:
http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html

Poczytałem zapoznałem się i tu moje pytanie czy trening który zamieściłem nadaję się i na masę i na redukcję ? tzn
4-6 tyg redukcja 2 tyg regeneracji i kolejne 4-6 tyg tylko ze na masę i po prostu taka zabawa z dietami

nie ma roznicy w treningu na redukcje czy na diete, kluczem jest dieta, przy redukcji musi byc bilans 0, lekko na minusie, przy masie ma byc na + :)

Dzięki poleciał sog