| Autor |
"Dieta praktycznie bez warzyw i owoców?" |
|
|
Zn.
|
|
Wysłana - 29 grudzień 2008 17:18    | zgłoś naruszenie regulaminu
Chciałbym wrzucić swoją niby "nową" przemyślaną dietę którą chciałbym zacząć od nowego roku to jedziemy:
Śniadanie
4 jajka
Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni)
2 kromki + szynka z indyka
Oliwa
Drugie śniadanie w szkole.
4 jajka
3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też )
w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:)
Orzechy
Przed treningowy.
Ryż brown
Jakieś mięsko spore ilości
Po treningowy.
Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda
Ryż biały/kasza/itd
Mięcho
Ostrowia
5 Posiłek.
Makaron
Tuna/mięcho/itp
6 posiłek kolacja.
2 jajka
twaróg
oliwa
orzechy,pestki dyni.
Czy taka dieta bez warzyw i owoców może mi bardzo zaszkodzić?Wiem że mogę zakwasić organizm więc ze względu na przeczytany artykuł dodałbym tylko jakieś warzywa po treningu.Trening(BUDOWA ENDO) niby na mase ale żeby tłuszczyk spadał(posłużyłem się trochę tym artykułem) jak to z taką dietą wyglądało?Patrząc jaką dietkę stosuje na przykład użytkownik CRNX aż mnie to dziwi;x
Tu wklejam ten artykuł:
Jeśli starasz się nabierać mięśni i jednocześnie spalać tłuszcz, nie będziesz potrzebował przedtreningowych węglowodanów i opóźnisz przyjęcie węglowodanów po ćwiczeniach o około 30minut po białkowym napoju potreningowym.
Jeśli starasz się wyszczuplić i chronić mięśnie przed rozpadem na ile to tylko możliwe, użyj tylko białkowego napoju przed i potreningowego. Ciągle możesz stawać się wielki bez węglowodanów w Twoim przed i potreningowym napoju. Końcowa pula kalorii jest wciąż najważniejszą sprawą i nie powinieneś tego lekceważyć podczas wyszukiwania i modyfikowania subtelnych fizjologicznych mechanizmów.
W celu minimalnej utraty mięśni - aeroby powinieneś traktować jak każdy inny trening. Przyjmij przed aerobami białkowy napój, następnie idź na aeroby niezwłocznie z drugim napojem białkowym.
To może zwiększyć utlenianie aminokwasów, będzie oszczędzać białka mięśniowe i przestawić organizm na mobilizację rezerw tłuszczowych (odwrotnie niż węglowodany przed- i po-treningowe)
Jest pewien pluś w opóźnieniu przyjmowania węglowodanów chwilę po aerobach. Jest to najkrótsza droga jeśli chcesz spalić tłuszcz najszybciej jak to możliwe(w skrócie)
Przed-treningowe białko jest ciągle opłacalniejsze ponieważ jest wchłaniane do pracujących mięśni w dużo większym stopniu(szybciej?) niż brane tylko po treningu i pozwalają aminokwasom na wyższy poziom późniejszej regeneracji.
Dziękuje za pomoc.
______________________________
NO STRESS
| |
| |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
koles08
|
|
Śniadanie
4 jajka
Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni)
2 kromki + szynka z indyka
Oliwa
chleb i szynka odpada
Drugie śniadanie w szkole.
4 jajka
3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też)
w tym czasie kończymy trening , także biorę Ostrowie po treningu:)
Orzechy
ostrowia zbedna orzechy tez
Przed treningowy.
Ryż brown
Jakieś mięsko spore ilości
dodaj ciut oliwy
Po treningowy.
Oczywiście bardzo często leci u mnie od razu po treningu miód+woda
Ryż biały/kasza/itd
Mięcho
Ostrowia
miod,ostrowia zbedne
5 Posiłek.
Makaron
Tuna/mięcho/itp
oliwa
6 posiłek kolacja.
2 jajka
twaróg
oliwa
orzechy,pestki dyni.
tu mozesz dac WPC i zapic oliwa
radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy
_______________________________
Najlepszym Dopingiem jest Czas...%-)
| |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
koles08
|
|
radze jasno okreslic cel czy masa czy redukcja bo bardzo trudno zrobic mase palac tluszzc,do tego trzeba duzego doswiadczenia poznania orgaznimu i wiele wiedzy
_______________________________
Najlepszym Dopingiem jest Czas...%-)
| |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Zn.
|
|
Powiem tak masa ale nie nabierając tak dużo tkanki tłuszczowej.
Czyli nie muszę jeść owoca po treningu? I wogóle ograniczyć ich do 0?
A jak to będzie z tymi warzywami?
Dziękuje za poprawę diety SOG jak wejdzie oczywiście.
_______________________________
NO STRESS | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
koles08
|
|
rozpisz dietke juz ostateczna
a myslales o LOW CARB??
_______________________________
Najlepszym Dopingiem jest Czas...%-)
| |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Zn.
|
|
|
|
|
|
koles08
|
|
moje propozycje
Śniadanie
4 jajka
Owsianka na mleku(oczywiście + orzechy,migdały,rodzynki,otręby pszenne,pestki dyni)
ciut oliwy
WPC,mleko,owsiane,orzechy/siemie lniane,rodzynki
Drugie śniadanie w szkole.
4 jajka
3-4 kromki+szynka z indyka oczywiście(jakieś schabowe do chleba są też)
razowiec,jaja,warzywa
Przed treningowy.
Ryż brown
Jakieś mięsko spore ilości
ciut oliwy
ok.
Po treningowy.
Ryż biały/kasza/itd
Mięcho
ok.
5 Posiłek.
Makaron
Tuna/mięcho/itp
oliwa
ok.dorzuc warzyw
6 posiłek kolacja.
2 jajka
twaróg około 100g
oliwa
Ostrowia
twarog,oliwa,warzywa
chodz jakiegos pomidora/ogorasa,paryke jakos surowke wcisnij zeby nie zakwasic
Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-29 19:12:01
_______________________________
Najlepszym Dopingiem jest Czas...%-)
| |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Zn.
|
|
Dobra dietka poprawiona dzięki bardzo Będe nią jechac od nowego roku,także myślę że będzie dobrze.
Tak warzywa gdzieś wcisnąć ale przed treningowo/po treningowo/śniadanie? I chyba w nie dużych ilościach np:jeden pomidor?
_______________________________
NO STRESS | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
|
koles08
|
|
przed treningiem mozesz ciut dac po treningu bez warzyw,daj do 2posilku i do 5 i 6posilku
_______________________________
Najlepszym Dopingiem jest Czas...%-)
| |
przyznaj SOG'a ekspertowi
|
|
|
|
|
Zn.
|
|
Czy te warzywa w tym 6 posiłku mi nie zaszkodzą chyba nie powinno się jeść węgli na noc jeszcze w moim przypadku ja bym z nich zrezygnował.
_______________________________
NO STRESS | |
przyznaj SOG'a
|
|
|
|
ziomalek05
|
|
dla smaku 2 kromki razowe z filecikiem z indyka wydaje mi sie ze nie zaszkodza ja bym tam jadl i sie nie przejmowal przeciez w tluszcz ci to nie pojdzie | |
przyznaj SOG'a
|
|
Na razie polecę taką dietką i zobaczymy
