Dieta podczas redukcji - problem.

Witam. Od niedawna jestem na diecie :

I Posiłek :
Jajecznica z 4 jaj - B:30g T:43g W:2g 510kcal
2 kromki graham - B:1,5g T:1 W:18 92 kcal

II Posiłek :
2 serki wiejskie - B:33g T:15g W:6g 190kcal
2 bułeczki graham - B:13 T:2,6 W:80 400kcal

III Posiłek :
Odżywka białkowa K** kokos : B:21g T: 2,8g W:3g

IV Posiłek :
200g piersi z kurczaka - B:43g T:2,6g W:0g 200kcal
100g ryżu brązowego - B:4g T:2g W:37g 350kcal

V Posiłek :
Tuńczyk 130g - B:26g T:0g W:0g 130kcal


Podsumowanie - B:157g T:68.4g W:150g B:2,18g/kg T:0.94g/kg W:2,08g/kg
kcal - 1782kcal



Tak to mniej więcej wygląda , mile widziane wszystkie uwagi , zależy mi na ostrej redukcji fatu. Mam 176cm wzrostu i waga 72kg. Trenuję piłkę nożną i ogólnie zaczynam biegać codziennie bo z powodu choroby nie mogłem przez ostatni okres. Również planuję zakup Thermal pro i w tym wypadku zostało doradzone mi by nawet Węgle zwiększył do 3g/kg by mięśnie nie leciały. Co o tym sądzicie ?. Mam jeszcze jedno pytanie a właściwie problem z reguły jak chodzę do szkoły w tygodniu wstaje o 6 i posiłki jem co 3 h : 6,9,12,15,18 i bardzo mi to odpowiada , jednak w weekend czy święta jest problem ponieważ wstaję po 11 i jem o 12 więc 12,15,18 i tylko 3 posiłki wychodzą.


Pozdrawiam i proszę o opinie

Z kości na ości? Nie wiem, co można redukować przy tak śmiesznej wadze.

Fat z brzucha i trochę z ud bo mam za grube ;/

j/w taka waga i Ty chcesz redukcje robić? po drugie nie da się redukować tłuszczu tylko z brzucha i ud bo jak robisz redukcje to fat leci z calego ciała, po trzecie to dieta fatalna nie dawałeś chyba jej do poprawek w tym dziale, nie wiem ile czasu ćwiczysz ale pewnie w Twoim przypadku redukcja to bezsens, zastanow sie co robisz

Czemu dieta fatalna :)? Nie czuję się komfortowo tak jak jest więc chce trochę zrzucić.

wklej zdjęcie ocenimy czy faktycznie jest tak źle

http://imageshack.us/photo/my-images/263/p1010095f.jpg/ Oto fotka.

@LaXsioN Moim zdaniem w Twojej diecie jest trochę za mało kalorii. Przy Twoich gabarytach i jeśli jesteś bardzo aktywny fizycznie to powinieneś spożywać około 3000 kalorii. Znaczy to, że jeśli utrzymasz tą dietę 1700-1800 to stracisz dużo na wadze i niestety nie tylko "tłuszczyk". Moim skromnym zdaniem powinieneś wykonywać ćwiczenia aerobowe przy odpowiednim rytmie serca do spalania tłuszczu. Mam podobne gabaryty do Ciebie (no może ważę parę kilo więcej ;) ) więc podpowiem Ci, że powinno to być około 140 uderzeń na minutę. Jak chcesz zgubić fat z brzucha to trenuj go i nie mówię tu o 30 "brzuszkach" dziennie, a o prawdziwym treningu brzucha. Powodzenia ;)

chuuudo, moim zdaniem nie ma co redukować, dorzuć czystego mięcha i wtedy pomyśl o redukcji, jak teraz jeszcze schudniesz to nic z Ciebie nie zostanie...

Dzięki wielkie za opinie :) Pozdrawiam.