Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam,
Jestem nowy na forum, ale dość długo je czytam.
Niestety nie dawno uległem wypadkowi i doznałem złamania kłykcia kości piszczelowej(kibel min 6 m-cy wyjęte) i w związku z tym mam pytanie - Co jeść by kość jak najszybciej się zrosła, a przy tym nie utyć.
Przed złamaniem doprowadziłem się, do jako takiego porządku z masą i mięśniami, a teraz mogę na razie tylko leżeć.
Trochę ćwiczę w łóżku(z nudów) sprężyny, sztangielki, ale wiadomo że to nie zastąpi treningu i zaraz zacznę łapać "smalec"
Pozdrawiam,
Paweł

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

Olimp - Massacra CENA: 99.00zł

SFD - SFD Leucine Carboplus CENA: 22.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ogranicz weglowodany glownie na koszt zdrowych tluszczy i bialka
jedz duzo nabialu bo zawiera wapn

Po lekturze tego forum i netu doszedłem do podobnych wniosków, dodałem łyżeczkę tranu i Osteoblok Olimpu.
Teraz się zastanawiam czy ładować się w glukozaminę?

mozesz profilaktycznie dodac

Witam,
Więc już chodzę, jeszcze nie biegam i nie skaczę, ale wszystko przed nami
Złamanie okazało się bardziej paskudne, niż się wydawało, byłem u kilku ortopedów i w końcu trafiłem do Otwocka i tam mi wszystko poprostowali, na ile się dało.
Co do diety, to:
Nie można stosować jakiś drastycznych ograniczeń, gdyż grozi to wydłużeniem, lub jak w moim przypadku(chodzi o tego typu złamania) zatrzymaniem procesu zrastania kości. Dieta musi obfitować w jogurty, kefiry, maślanki, ryby(szczególnie te małe z oścmi np. szprot wędzony) i galarety. Bardzo dobrym żródłem wapnia jest żółty ser ale zawiera dużo tłuszczu.
Co do suplementów to brałem Osteo-block Olimpu, tran i Flexit Nutrendu.
Okazało się(słowa lekarza) że szczególnie ten ostatni jest bardzo dobry, jeśli uraz objął staw(tak jak u mnie) i sto razy lepszy niż preparaty z glukozaminą z aptek, a potem byli zdziwieni że proces leczenia przebiegał u mnie tak szybko.
Mam nadzieje że te informacje nikomu z nas się nie przydadzą, ale gdyby, to może będą pomocne.
Pozdrawiam